間歇高效率的番茄工作法: 25分鐘, 打造成功的最小單位, 幫你杜絕分心、提升拚勁 - 台灣金融研訓院金融廣場網路書店

間歇高效率的番茄工作法: 25分鐘, 打造成功的最小單位, 幫你杜絕分心、提升拚勁

  • 作者法蘭西斯科.西里洛
  • 語言別: 繁體中文
  • 出版社采實文化
  • 出版日期: 2020/01/07
  • 版次
  • 類別: 商業理財類
  • ISBN: 9789865070687
  • 讀者評鑑:

原價:350 元 或 35 點

9折315元 或 31

加入購物車
內容簡介
國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法
「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版
風靡30年經典,為數位時代全新修訂改版,
幫個人與團隊提升專注力、精準達標!

★ 《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦
★ 準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用
★ 從個人到團隊,可運用於各層面,實現大小目標
★ 本書附有圖表範例說明

◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術
1987年9月,法蘭西斯科.西里洛為了考試,需要念完三本書,
卻靜不下心,因為干擾太多,容易分心,也沒拚勁。
無意間發現,廚房裡的番茄鐘計時器,讓他重拾平靜,準備周全,通過考試。

1992年,他把「番茄工作法」系統化,研究出──
為什麼番茄鐘會有效?一個番茄鐘時段該設定為多久?
一天能進行幾輪番茄鐘時段?每個番茄鐘時段之間,需要休息多久?

1998年到1999年,開始傳授這套時間管理,經過無數次實驗與驗證,
他發現,工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。

2006年,將番茄工作法寫成書,自費出版,
截至2013年,電子書下載次數超過200萬次,
改善數百萬人的工作效率,受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。

◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘
一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,
番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,
一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘,
每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成(本書提供專屬表格)。

執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,
趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……
讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。

但休息時間不可做很費心神的活動,
例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……
避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。

如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。

◎ 與時俱進,為數位時代、團隊合作全新改版
但經過三十年,網路和社群媒體改變我們的習慣與行為,
在資訊不眠不休的數位時代,番茄工作法如何發揮功效?

於是,本書為最新增修版,除了解決頭腦與外部資訊干擾,
還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力,
並附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,
更完整分享達標的時間管理心法,產生改變人生的強大動力。

只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位,
不僅學生能改進讀書方式,專心念書;
上班族還能改善工作方式,拿來解決複雜問題,完成更多工作;
主管更能提高團隊合作的效率,達成目標。

本書你將學到:
.整套番茄工作法的五步驟:計畫、追蹤、記錄、加工、想像
.25分鐘途中被打斷,該怎麼辦?
.如何解決想起身喝點或吃點東西,想上網查資料的頭腦干擾?
.如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾?
.一天可以做幾輪番茄鐘最有效率?
.如何把番茄鐘應用在團隊工作?
目錄
目錄 好評推薦

作者新序 風靡三十年,為數位時代全新改版

作者序 一顆番茄鐘幫我提升自我、實現目標

前言 把時間當好夥伴的番茄工作法



Part 1 基本概念

第1章 原理與功效



Part 2 達成個人目標

第2章 方法與工具

第3章 目標一:找出事項所費的精力

第4章 目標二:減少干擾

第5章 目標三:預估事項所費的精力

第6章 目標四:番茄鐘效果大升級

第7章 目標五:訂立時間表

第8章 目標六:設定自己的進步目標



Part 3 達到團隊目標

第9章 番茄工作法的團隊應用

第10章 團隊如何運用番茄工作法

第11章 應用於團隊的簡單做法

第12章 為何團隊需要進階做法

第13章 櫃台辦法

第14章 番茄黑客松

第15章 攻城槌辦法



Part 4 實行成果

第16章 觀察

第17章 精通番茄工作法



結語 提升番茄工作法的五大訣竅

謝辭



附錄1 番茄工作法的基本原則

附錄2 網站資源

附錄3 今日工作表

附錄4 事項盤點表

附錄5 紀錄表

附錄6 世界各國已登記番茄鐘商標列表

參考書目
購買須知
因眾多考生詢問測驗相關書籍,為服務考生,爰設立各類參考用書專區供考生參考,本院對所有參考書籍均不作任何推薦及保證。
 
一.商品取貨方式說明如下:
(一)宅配:商品訂購滿499元,即可免自付運費80元。
(二)超商取貨付款:
1.商品訂購滿399元,即可免自付運費40元。
2.商品送達您指定取貨之7-11超商門市後,系統將發送「超商取貨通知e-mail」及「手機簡訊」通知您於7日內前往超商門市取貨,或您也可於本院網站客戶服務網的「購書記錄」內查詢處理情形。
3.超過7日未至超商取貨,商品將被退回本院,須請您重新至網路書店下單訂購;如已付款,後續將處理退費事宜。若累計二次未至超商取貨,本院將取消您超商取貨付款之服務。
4.由於超商取貨有尺寸大小之限制,僅提供5本以內之書籍及影音光碟商品使用「超商取貨付款」功能。

二.若您訂購的商品是有現貨庫存的,將於您完成付款後起算,3至5個工作日內即可收到商品;若逾期未收到者,請來電與我們連絡 (02)3365-3563。
三.您所購買的商品享有到貨7日商品鑑賞期。若要辦理退貨,請於商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態及完整包裝(商品、附件、發票等),否則恕不接受退貨。

熱門推薦