你實在太累了，不是不會當媽媽

內容簡介

給困在社會「好媽媽」期待下挫折母親的療癒書

　　讓台灣媽媽萬箭穿心的話：
　　「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」
　　「你不過都在家陪小孩玩，還有什麼不滿足？」
　　「你就是沒有更多時間好好陪孩子，孩子才這樣……」

　　「如果育兒的太太跟孩子同時在哭，
　　丈夫應該要先抱（安撫）誰？」
　　答案是：太太。（9成的人都答錯）
　　育兒是一場「戰爭」，媽媽需要幫手與協助。
　　媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。

　　親愛的媽媽：
　　我們都想兼顧一切，想將育兒、家務（甚至先生都成為需要你照顧的「長子」）、工作都處理地妥適，但我們卻越來越力不從心，於是我們成為鋼索上的媽媽，一點小事就抓狂；打了孩子，心裡滿是愧疚；先生一句話「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」又讓你落淚……

　　【育兒不是媽媽一個人的事；團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆】
　　協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。

　　【媽媽為自己、為孩子，設下心理界限】
　　在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。

　　【允許低潮、不完美；為自己止血與包紮】
　　請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。

　　【找回自己的名字】
　　你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。

　　彥琪心理師與公婆同住，目前育有一女一兒。她曾經歷工作與育兒蠟燭兩頭燒的兩難，也曾面臨先生無法給出理解與支持的窘境，更曾在多年擔任親子館副館長及諮商心理師中，聽聞也諮商許多因育兒而疲憊又焦慮的媽媽們。

　　這是一本她寫給所有煎熬媽媽的療癒書。

本書特色

　　◎【特別企劃】媽媽的5個血淚困境，彥琪心理師來解答

　　一、孩子哭聲震天，老公竟能睡到打呼？老公都不幫忙育兒，怎麼辦？
　　二、公婆或媽媽對自己的育兒方式有意見，怎麼辦？
　　三、自己是職業婦女，白天雖然是婆婆幫忙帶，但對孩子充滿罪惡感。工作和育兒有可能兼顧嗎？
　　四、孩子一天二十四小時都黏著自己，媽媽沒有喘息空間……
　　五、被小孩搞到沒耐心，很想打小孩，但孩子的爸卻裝沒事……

　　◎彥琪心理師想告訴媽媽們：

　　▎媽媽請先看到自己的價值，並非建立在付出與犧牲上。
　　▎沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒。
　　▎別浪費時間在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。
　　▎把自己的排序往前移，或是照顧自己的比例增加，與愛著孩子並不衝突。
　　▎別把另一半原生家庭的責任與問題，都往自己身上攬。
　　▎婆媳之間相敬如賓的關係，較為健康。
　　▎為自己劃下底線，拒絕過度消耗。
　　▎養育孩子就像大隊接力，大家要一起完成。
　　▎好好擁抱自己的陰暗面：媽媽不需要是光明、溫暖的，也值得被愛。
　　▎孩子會長大，會有自己的人生，而媽媽也得持續練習過好自己的人生。

　　◎在指責暴走媽媽之前，或許得先想想她是否已經過勞了。

　　有些人會舉某些好媽媽為例，認為只要有心，人人都可以。我只能說，那些頂多是自我剝削的過勞代表罷了。我自己的經驗是，千萬別高估自己，硬是去承受太多苦難。磨難過多會讓人心力交瘁，喪失了柔軟與體諒的能力，自我保護下的心硬，會讓人變成連自己都討厭的樣子。

　　所以，建議將會成為，或已經是媽媽的各位姊妹，好好看這本書，思考如何面對與分析問題，分散壓力。必要時求援，甚至是花錢找助手，別讓自己太累了。「好媽媽」只要及格就好，並不需要完美。我問過女兒，她說自己不在乎媽媽處理家務的表現，她需要的只是，在難過的時候，我能陪在她身邊。

　　即使當媽媽，抓重點就好了。能抓到重點，就夠好了。──節錄自推薦序〈當媽媽不需要完美，抓重點就夠好了〉，賴奕菁（精神科醫師；《好女人受的傷最重》作者）

　　◎我不想再告訴大家，小孩就是要怎麼教才正確。面對這些置身事外，有時就像風涼話的意見與言論，不要有負能量，都好難。

　　我真正想告訴每位母親的，是照顧自己，也是一種心靈的SPA，無需因為想把自己的排序往前推移，而感到罪惡。

　　我只是不願當疲勞駕駛，讓跟我同車的孩子與家人們都暈車，還可能發生意外；相反地，我嘗試做一個快樂嚮導，帶領我愛的人們自在地遊遍各地。我們都足夠努力了，別再拿他人的標準，評斷自己是個不好的媽媽呀！──節錄自自序〈作為一個媽媽，有時就是負能量好多呀！〉

名人推薦

　　◎賴奕菁（精神科醫師；《好女人受的傷最重》作者）撰推薦序。林靜如（律師娘）、洪仲清（臨床心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）相挺推薦（依姓氏筆劃順序排列）。

008【特別企劃】媽媽們的血淚困境，彥琪心理師來解答
022【推薦序】當媽媽不需要完美，抓重點就夠好了／賴奕菁（精神科醫師；《好女人受的傷最重》作者）
025【自序】作為一個媽媽，有時就是負能量好多呀！

輯一那些斑斑育兒血淚
032「都是你亂吃加工食品，孩子才會過敏……」──媽媽的原罪
041你只是太累，而不是個壞媽媽
052「我也好想滑手機！」──育兒父母之間的佛地魔？！
060其實需要冷靜區time-out的，是媽媽呀！
068小孩有人顧，為什麼媽媽還是充滿罪惡感與不安？
077按部就班是媽媽的需求，還是孩子的？
085天哪，我也要帶我的孩子去收驚嗎？
093當媽媽是健忘的，才有辦法更堅強
101「孩子長大，我的人生就會好一點嗎？」

輯二如何讓另一半從豬隊友變成神隊友？
112「你在家又沒什麼……」「只是陪小孩玩……」──夫妻衝突演變為計較誰比較「犧牲」
124爸爸帶孩子，有呼吸就好？！
135我對你的愛，在婆媳姑嫂問題中消失殆盡
143「你得陪我一起苦」，才是互相扶持的愛？──畫下底線，拒絕過度消耗
152你陪我回娘家是委屈，我不愛吃你家的東西，就是看不起？
162一包衛生紙帶來的婚姻危機——我們真的能無話不聊嗎？

輯三母職壓力與來自原生家庭的糾葛
174「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」──「母職」的選擇與媽媽衍生的內心困境
183不要再教我怎麼養小孩
191從育兒的挫敗與自責中，掀起過往原生家庭的陰影
198你跟公婆住？也太厲害了！
209「因為你很乖，所以老天讓媽媽懷了一個弟弟。」──無所不在的性別期待與成見
217黑掉的媳婦──我如果當個逆媳，你還會愛我嗎？

輯四疲憊媽媽如何自我修復？
228重新找回「我」是誰——受困「媽媽」角色裡的不安與焦慮
238要加入媽媽網路社群嗎？──找個願意傾聽你的人討拍
245教不好的時候，就放過自己吧！
253輕輕放下作為父母的「想要」，細細享受孩子的「喜歡」
261「你真的好幸運」——那些不願肯定你的人們，有時只想要自己的苦也被看見
269媽媽的少女心、大嬸姿態與女人味
276找回自己的名字──創造屬於自己的精心時刻

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