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麥克史東阻力訓練全書-美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識

作者: 麥克.史東、梅格.史東、威廉.A.山德斯
語言別: 繁體中文
出版社: 堡壘文化
出版日期: 2020/09/10
類別: 健康保健
ISBN 9789869941006
讀者評鑑: ImgEvaluation
售價:980元 或 98點

內容簡介

英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書
美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人
美國奧運訓練中心首席
運動員運動表現研究第一人
訓練出無數知名教練的殿堂級大師
肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作

「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者,如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀,這本書會是超級優異的選項,而且我可以確信,每一個細讀此書的人,都會從中學到改變一生的知識。」
——怪獸肌力及體能訓練中心 總教練 何立安博士

「想要了解現代的肌力與體能訓練需具備哪些相關知識,《麥克史東阻力訓練全書》絕對是經典的必讀專書。」
——國立體育大學競技學院 專任副教授 / 肌力與體能教練 江杰穎 博士


肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作!

作者用多年實際操作與深度研究為基礎,對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做出詳盡且系統化的說明。

除了深厚的研究背景,作者群也擁有多年訓練精英運動員的經驗,且為現任美國奧運訓練中心總監,過去曾訓練包含前公牛隊球員,現任金州勇士隊總教練史帝夫.科爾在內的許多NBA,MLB和NFL職業運動員。

無論是有志於從事肌力與體能教練,或是訓練愛好者,
都要從生理、心理、訓練方法、監控與實際應用,多方面融會貫通。
本書循序漸進,以充沛的學術研究,再加以作者深入淺出的文字,
講述概念的同時,有大量的研究論文作為後盾,並破除了許多人在健身趨勢與時尚上的迷思,
像是機械式與自由重量訓練的差異,也提及了振動訓練和不穩定與平衡訓練等等。
最重要的部分,則是作者麥克史東奠定其地位的——週期化訓練。

從出版以來,這本書就一直是許多大學、研究機構的指定讀物,主要原因在於,它可以幫助各種項目的運動員設計訓練內容,並掌握肌力訓練的各方面知識。因此,無論是運動員與教練想要全面了解肌力與體能訓練、週期化訓練與訓練設計,或是一般健身愛好者想更進一步理解專業知識,此書都是一個完美的參考書籍。

目錄

前言
致謝

第一章:訓練的定義、目標、任務、及原則

第一部:肌肉收縮與力學的基礎
第二章:神經肌肉生理學
第三章:阻力訓練的生物力學

第二部:生物能量學和新陳代謝
第四章:生物能量學和代謝因素
第五章:神經內分泌因素
第六章:營養和代謝因素
第七章:人為輔助

第三部:阻力訓練的適應性與益處
第八章:測試、測量和評估
第九章:阻力訓練的監控
第十章:阻力訓練帶來的身體與生理適應
第十一章:阻力訓練的心理面向

第四部:訓練原則、理論、與實際應用
第十二章:阻力訓練的模式
第十三章:週期化的概念
第十四章:阻力訓練計畫的設計

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