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濕胖:減肥先去濕

作者: 佟彤
語言別: 繁體中文
出版社: 木馬
出版日期: 2020/08/06
類別: 健康保健
ISBN 9789865536077
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:350元 或 35點
優惠價:9 折,315 元 或 31

內容簡介

★你不是胖,是濕氣重。
只要有效去濕,身體就有驚人的變化。



▍別讓濕氣害了你――

當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身擁腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、舌有齒痕、平胸垂臀、雙下班、眼袋、提早有皺紋、凸肚、下半身肥胖…等這些症狀時,就是濕氣重的警訊,也是肥胖的原因。要減肥,就要先去濕。

只要是靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,仍舊可能是濕胖的潛在人選,因為挨餓只能減脂,卻無益於增肌。而且只要少了肌肉,人就會脾虛,中醫說「脾主肌肉」,就是這個道理。

▍先去濕減肥,後纖肌緊身,才能真正瘦下來――

★ 補好脾腎,濕氣不再上身,肥胖永遠不來。
★ 減肥去濕的中藥方與天然食療方,教你自製服用,安全又有效。
本書分兩大部分有效去濕與緊緻,能有助於減去三成的肥胖,強化身體的曲線,效果更明顯。從去濕減肥到纖肌緊身雙向並進的方案,能讓你持續瘦身不復胖。

★第一步:去濕減肥
去濕一定要補脾,減肥效果才會好。

▎腿腳越冷,下身越胖
▎月經期能減肥,減的也是水
▎“油膩男”“濕胖女”,試著自製“蘿蔔糖”
▎“生酮飲食”確實能減肥,但也能生濕
▎大米確能生濕,炒大米卻是“去濕茶
▎晚上早吃少吃,也能排毒去濕
★第二步:纖肌緊身
黃芪、茯苓、葛根——是去濕胖、細腰身的鐵三角。
▎腰圍接近胸圍,就是你老了
▎走四步路需要五秒?這樣的人趕緊增肌
▎小腿到下午就變粗?不是水多了,而是肉少了
▎生活越好,越要常吃黃芪
▎吃肉減肥,有一定道理
▎能減肥的運動,每次要超過30分鐘

目錄

★上部---去濕減肥
第一章 “濕胖”是“中國式肥胖”
一、體重指數為什麼“歧視”中國人
二、缺肌肉的人容易“濕胖”
三、“濕胖”:體重超標+肌肉鬆軟+舌有齒痕+大便不成形
四、中國人為什麼多脾虛?
五、腿腳越冷,下身越胖
六、想減肥?多站立,少靜坐

第二章 你的身體裡為什麼多了水?
一、“濕胖”:你多的不是肉,而是水!
二、“濕胖”是身體在“漏水”
三、“濕胖”人的代餐零食:茯苓糕四、“垂涎三尺”為什麼讓人煩?
五、古人防老,為什麼吃五味子膏?六、夜尿多,出汗多,說明你老了
七、月經期能減肥,減的也是水
八、這個能止汗的便方,你可以試試
九、中醫從不提倡多喝水
十、喝了就尿的人,你的水裡得有“料”
十一、24小時,健康飲水時刻表
十二、喝粥未必養胃,湯藥能把人吃虛

第三章 什麼人最容易有濕?
一、“濕人”都有什麼症狀?
二、什麼人最容易生濕?
三、大米確能生濕,炒大米卻是“去濕茶”
四、身體的排毒去濕功能,你每天晚上都在損傷它
五、每天多吃一個餃子,一年可以胖六斤
六、誰說粗糧減肥?雜糧的熱量比細糧還要高!
七、“生酮飲食”確實能減肥,但也能生濕
八、想減肥,一周有兩天,你可以這樣吃
九、能讓你不餓的減肥藥,美國早已禁用
十、增重的、減肥的,為什麼醫生會開同一種藥?

第四章 美容是大事,“濕胖”毀所有
一、美人有“臥蠶”,而你只有眼袋 /
二、怎麼就成了“油膩男”
三、為什麼中國名菜都是葷素搭配?
四、這種肚子疼,能要“油膩男”的命
五、名人們的髮際線也後移了
六、“油膩”中年,這杯茶能讓你變清爽
七、有一種維生素能去“油膩”
八、“油膩女”更容易患不孕症
九、“油膩女”還有救,避孕藥可以幫你
十、“油膩男”“濕胖女”,試著自製“蘿蔔糖”
十一、“油膩男”宜常喝蘇打水
十二、身體有濕,為什麼皮膚反而乾燥?
十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚,它們不含膠原蛋白
十四、你有“雙下巴”?可能得了一種“毀容病”
十五、吃糖多,皮膚會早早出皺
十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖
十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏
十八、饅頭比米飯讓人胖
十九、吃素能減肥,這是誰說的?
二十、“糖尿病餐”就是最好的養顏飲食

第五章 不補脾的去濕,一定不可靠
一、去濕中藥不宜單用、長用
二、抗生素用少了,為什麼孩子的感染卻好了?
三、刮痧、拔罐出的血印、水皰,不是濕
四、有濕就不能吃補藥?看看“國醫大師”怎麼做的
五、兩種燉肉的作料,就把他的胃治好了
六、能從大便去濕的中成藥
七、能從小便去濕的中成藥
八、能幫你燒掉脂肪的中成藥
九、這7項,能幫你把濕胖“蒸幹”

★下部---纖肌緊身
第六章 你不是肥胖,你是沒型
一、腰圍接近胸圍,就是你老了
二、“韓流鼻祖”“命中欠土”
三、缺肌肉的人老得快
四、握手有力的人,值得託付終身
五、“久坐傷肉”有幾個意思?
六、走四步路需要五秒?這樣的人趕緊增肌!
七、生完孩子,臉會“塌”?
八、這種“社交絕症”,為什麼在中國女人中高發?
九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女
十、小腿到下午就變粗?不是水多了,而是肉少了

第七章 你可以減肥,但不能缺肉
一、吃肉減肥,有一定道理
二、雞蛋和牛奶,是吸收效果最好的蛋白質
三、黃豆為雌激素蒙的冤,早該洗清了!
四、能減肥的運動,每次要超過30分鐘
五、每天四個動作,幫你練出“馬甲線”

第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”
一、“腹重如帶五千錢”
二、日本人為什麼偷走了“葛根湯”
三、 生活越好,越要常吃黃芪
四、15克黃芪能升壓,30克黃芪卻能降壓
五、葛根能“解”的肌,遍佈全身
六、心腦血管病的日常預防:三七+葛根
七、怎麼祛除“根深蒂固”的痘痘
八、 能豐胸還能預防乳腺癌?葛根可以做到!
九、葛根是單純無害的“安心藥”

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