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正念領導力:以你為起點,打造高效、向心的卓越團隊【台灣第一本!運用正念提升職場效能的專書】

作者: 陳德中
語言別: 繁體中文
出版社: 悅知文化
出版日期: 2020/07/23
類別: 領導統御
ISBN 9789865100858
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:320元 或 32點
優惠價:9 折,288 元 或 28

內容簡介

想成為讓人願意追隨的領導者,
慈悲,是你不可或缺的要素,
而正念,正是卓越領導的最後一塊拼圖。
 
  ☆台灣第一位將正念帶入大型企業的正念訓練師,在台積電、廣達電腦、統一集團、可口可樂、玉山金控、麗嬰房......多家企業教授正念。
  ☆Google、臉書、微軟都在施行的正念訓練,掌握矽谷精英與全球高階主管的團隊管理秘密。
  ☆哈佛、史丹佛、加州大學都將正念納入企管課程,各大企業爭相引進的重要人才培訓法去蕪存菁版。
  ☆贈送4段正念練習音檔下載。
 
  情緒智商,是未來企業領導者必須鍛鍊的能力,
  而受過正念訓練的大腦,較不易被起伏的情緒劫持,
  能克服衝動性的行為與無意識的決策。
  
  內在清明、思路澄澈、平靜沉著、胸懷大局,
  是紛擾時局中,這個世代最需要的經理人特質,
  也是本書所要探討的核心價值。
 
  作者為SIY(Search Inside Yourself)正念情商與領導力課程認證講師,亦為台灣正念工坊執行長,結集多年授課精華,說明如何透過科學化的訓練,提升專注力、情緒管理能力、創造力、人際溝通力及領導力。
 
  重點包括
 
  ■從經營管理的角度,談正念的影響。
運用風行全球企業的正念工作術,科學化地改變內心素質與大腦結構,強化自我覺察能力,認識自己,自我領導,洞悉當下的處境,保持大腦清晰,臨危而不亂,全面提升個人與團隊的工作績效。
 
  ■正念及其鍛練方法。
  ★辦公室實用正念小練習★
  有意識暫停,停止紛亂的思緒
  極度深呼吸,緩解強烈情緒
  三口呼吸,紓緩趕場壓力
  步步踏實,釐清最重要的事
  優雅喝水,從散亂到集中
  ★會議主持人必備的正念技巧★
  一分鐘抵達,提高會議效率
  暫停空間,獲得解決問題的轉機
 
  ■正念於提升工作效能及情緒管理的技巧。
  ★re-prioritize——建立不斷改變的待辦序列,一次只做一件事★
  ★SBNRR——學會自我管理,成為高情商職場達人★
 
  ■激勵動能、人際溝通、復原力及慈悲領導。
  ★Motivation——找到對準價值,進入心流,拿掉個人與團隊的不可能★
  ★Presence——連結團隊夥伴,超越零和模式★
  ★MSC——對自己友善,與他人產生更多的連結與同理★
 
名人推薦
 
  林泰生 (麗嬰房創辦人)
  高顯宗 (廣達電腦研發處處長)
  張瑋軒 (吾思傳媒 《女人迷》創辦人暨執行長)
  陳一鳴 (《搜尋內心的關鍵字》作者)
  陳若玲 (中華人力資源管理協會理事)
  楊裕德 (艾訊股份有限公司董事長)
  楊嘉慶 (SIY全球首位中文導師)
  路怡珍 (中英雙語新聞主播/節目主持人)
  齊立文 (《經理人月刊》總編輯)
  齊樂人 (九興控股有限公司執行長)
  劉 軒 (知名作家/心理學教育家)
  魏孝丞 (Hi Mind 正念APP創辦人暨執行長)
   (依姓氏筆劃排列)
 
  有了這本書的幫忙,要成為令人信任的領導人是隨緣可得!——林泰生 麗嬰房創辦人
 
  這本書除了意旨在提升我們的領導力外,同時也揭示了朝向有意義及快樂工作的方法與途徑。——高顯宗 廣達電腦研發處處長
 
  《正念領導力》在這充滿著巨變與無限挑戰的2020年誕生,是作者獻給商業菁英及企業領導們一份最彌足珍貴的禮物。——楊嘉慶 SIY全球首位中文導師
 
  這是很難得的機會,能讓你的心靈更健康,工作起來更順利,與團隊相處更為融洽。——路怡珍 中英雙語新聞主播/節目主持人 
 
  作者陳德中累積多年經驗,為讀者打造了一間「健心房」,有助於提升思考與判斷的深度與精準度,在家庭與職場都能從容不迫,發揮個人影響力。——齊立文 《經理人月刊》總編輯 
 
  這本書提供了實用的方法讓你覺察自己,並以邏輯化且清明的心態取代情緒化的判斷,幫助進行決策。──齊樂人 九興控股有限公司執行長 
 
  如果你也希望認識並練習正念,就從這本書開始!——劉軒 知名作家/心理學教育家

目錄

第一篇 當企業遇到正念
 
第1章 正念,工作者的必備修練
1-1:為何我們需要正念?
巨變的世界中,如何引領企業邁向未來
理想的專業經理人應有的樣貌
全球注目,各大企業必備的人才訓練課
當代最溫柔的執行長,讓競爭變成共好
1-2:商務人士的大腦更要需保養
Less is more 的背後
快與慢,重點是當下的專注力
科學化的頭腦革命
被杏仁核挾持的衝動
1-3:我與台灣企業的正念之路
邁向企業之路
正念正式走入台灣企業
工作職場的七項修練
 
第二篇 正念的入門與引導 
 
第2章 正念的概念與訓練
2-1:正念的核心概念
什麼是正念?
正念系統的五大核心概念
2-2:正念的核心訓練
正念練習【暫停、覺知、呼吸】
正念練習【呼吸觀察】
正念練習【短版身體掃描(呼吸前導)】
正念練習【正念行走】
 
第三篇 正念的職場應用
 
第3章 專注工作,提升效能
3-1:讓工作更專注、更具效能
提升效能的秘訣
一次一事
建立不斷改變的待辦序列
3-2:適合高強度動腦者的三種工作方法
番茄鐘工作法(Pomodoro Technique)
封鎖時間(Block Time)
分而治之(Divide and Conquer)
 
第4章 情緒管理,紓緩壓力
4-1:成為高情商的職場達人
衝動是魔鬼
高情商絕對是領導者必備的能力
SBNRR 暫停、呼吸、覺察、反思、回應
4-2:辦公室實用正念小練習
一、有意識暫停
二、極度深呼吸
三、步步踏實
四、優雅喝水
五、會議主持人必備的正念技巧
六、抬頭挺胸,開放擴展
七、保持開放,知道就好
 
第5章 正念的延伸實例
5-1:你年輕有為,如何讓老鳥服你?
無論身處任何位階都需要領導力
領導力與年紀無關,關鍵在影響力
保持沈著穩定的狀態
別填滿所有時間,要適時停頓
5-2:一人公司更需要領導
遠距工作新趨勢
虛擬影響力也是一種領導力
內在價值左右你的領導力
5-3:在事業與家庭夾擊中取得平衡
工作與家庭二擇一?
透過專注,提升品質
領導,從不侷限於辦公室之內
 
第四篇 正念領導力
 
第6章 高效領導,找到工作的動能
6-1:為個人與團隊找到動能
6-2:把天命與工作合而為一,就是對準價值
快樂的三種狀態
自我實現
自我練習
6-3:面對工作,進入心流
專注的心流,就是最佳動能
不斷設置挑戰,激發部屬潛力
自我練習
6-4:勾勒未來,累積厚實的行動能量
拿掉不可能
自我練習
 
第7章 正念溝通與人際力
7-1:用心傾聽,溝通的最佳管道
重要的事講三遍?
7-2:正念溝通的四大層面
一、自身狀態
二、接受訊息時
三、表達想法時
四、遇到難談之事時
正念溝通的整理
 
第8章 逆境的復原力
8-1:贏家只為下次的成功找方法
8-2:建立強大的內心
一、隨遇而安,順勢而為
二、減少有害的狀態
三、增加有益的狀態
8-3:協助團隊增進復原力
一、回到平靜
二、復原情緒
三、復原認知
四、建立應變資源
五、找到人生意義
 
第9章 慈悲領導:讓團隊心服口服跟隨你
9-1:慈悲的基礎是同理
Google 成功團隊的關鍵在於心理安全感
同理心,感受並理解他人
同理的誤區
9-2:慈悲領導
以敵為友,或以友為敵
心量越大,成就越大
慈悲不是濫好人
具體練習慈悲
9-3:慈悲的引導練習
如何增強自我慈悲?
慈心觀
如何以具體慈心帶領員工?

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