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發炎世代:為人體的心靈、免疫、疾病找到和諧與療癒之道

作者: 黃智群、張芸瑄
語言別: 繁體中文
出版社: 木馬
出版日期: 2020/07/02
類別: 健康保健
ISBN 9789865080662
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:340元 或 34點
優惠價:79 折,268 元 或 26

內容簡介

器官生病,問題或許出在心智有狀況,
別諱疾忌醫,
因為你的大腦發炎了。

後疫情時代的第一要事,
跟「發炎」分手吧!

從此讓心靈、免疫、疾病,達成和諧、得著療癒。
「這是一本理解人體免疫與神經系統如何延伸我們的感知,奇妙地統整感官訊息來回應身心所處之境的好書。」──陳柏熹教授 (成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任)

發炎是文明的產物與困境,沒有人能置身事外!
發炎如何影響腦部生理,進而改變我們的心智?
發炎不只是你印象中的紅、腫、熱、痛,
莫名的疲倦、焦慮、心情低落、找不到原因的疼痛都是發炎的症狀!
全球每十個人就有六個死於慢性發炎相關疾病,
發炎如同構成疾病之塔的骨幹,橫行於世。
壓力、肥胖、作息混亂、空汙都會引起發炎,
腦部也無法倖免,各式身心疾病隨之而來。
成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察,
根除錯誤觀念,提出促進健康的完整方案。

◆少吃多動為什麼還是瘦不下來?
◆這裡痛那裡痛,為什麼檢查不出哪裡有病?
◆憂鬱症的成因是因為個性太草莓?
◆失眠是因為容易想太多?

不要急著貼上負面標籤,其實是因為身體發炎了,
從小到大的身心創傷都會讓身體,甚至腦部因發炎而改變功能。
讓我們直面新時代的健康威脅,找到正確的防禦方法。

本書重點
◎第一部全面解析身體和心理的「炎症」。
◎成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察,根除錯誤觀念,提出促進健康的方案。
◎發炎是可以預防、控制和改善的!
◎為人體的心靈、免疫、疾病找到了和諧及療癒方法。
◎從這本書開始正確了解自己!

身心醫學中,心理狀態和身體運作息息相關,保持情緒與生理功能的和諧穩定是非常重要的。當心理有狀況,便可能透過免疫機制,造成發炎,影響各個器官的健康;反之亦然。
本書內容由實際案例開始,引導讀者理解本書主題與現代人生活之密切,繼而從爬梳發炎的概念出發,回顧最新科學對慢性發炎的洞察,也深入了解發炎如何改變我們的心智,並於最後提出實證可行的改善方案,鼓勵人們奪回生命的自主權,恢復自我的和諧與完整。
近期,國內外最新且知名的醫學期刊及研討會都視發炎為重要研究趨勢、引人入勝的生命主題,絕對值得我們利用時間好好了解其中脈絡,增加對此新知的掌握。

目錄

推薦序
作者序
第一章 診療室的陰影
第二章 如何正確看待發炎
◎關於發炎的偏見
◎微妙的轉變——對發炎的新認識
◎發炎與生活的連繫
第三章 前因、機制與後果
◎發炎的形成
◎傾向發炎的因子
〈一〉上游因子:基因
〈二〉下游因子
1.壓力
2.口腔健康
3.抽菸
4.性荷爾蒙失調
5.空汙、肥胖與失眠
◎各個生命階段的發炎危害
〈一〉兒童期
〈二〉孕產期
〈三〉更年期
〈四〉老年期
◎發炎的徵兆
〈一〉疲倦
〈二〉心情莫名低落、焦慮、不耐煩
〈三〉消化道症狀
〈四〉皮膚與呼吸道症狀
〈五〉無法被解釋的疼痛
〈六〉經常感冒
◎慢性發炎可能引發的問題
〈一〉代謝
1.第二型糖尿病
2.血脂異常
3.高血壓
4.多囊性卵巢
〈二〉心血管疾病
〈三〉癌症
◎雙向性與惡性循環
第四章 空汙、肥胖與失眠
◎空汙
〈一〉細懸浮微粒(PM2.5)
〈二〉PM2.5侵入人體
〈三〉PM2.5改變腦部
〈四〉PM2.5與兒童神經發展
〈五〉PM2.5與情緒、行為、認知的改變
◎肥胖
〈一〉少吃多動為何還是瘦不下來?
〈二〉幼年肥胖的終身影響
〈三〉肥胖者的發炎狀態
〈四〉比卡路里更重要的事
〈五〉肥胖者的睡眠問題
〈六〉肥胖者的情緒問題
〈七〉缺乏運動足以造成發炎
◎失眠
〈一〉睡眠剝奪
〈二〉睡眠呼吸中止症
〈三〉輪班
1.心理社會壓力
2.生理機制
〈四〉不寧腿症候群
〈五〉褪黑激素
第五章 發炎如何改變心智
◎生病行為
◎憂鬱
◎躁鬱症
◎焦慮症
◎思覺失調症
◎成癮
◎纖維肌痛症
◎慢性疲勞症候群
◎阿茲海默症
◎帕金森氏症
第六章 診療室的曙光
◎社會節律治療
◎正念
〈一〉正念呼吸
〈二〉正念飲食
〈三〉正念行走
◎抗炎飲食與益生菌
〈一〉地中海飲食
〈二〉益生菌
◎結語
參考文獻

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