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NLP深度學習:激發潛能、完美溝通,解決工作、人際、戀愛壓力

作者: 北岡泰典
譯者: 許昆暉
語言別: 繁體中文
出版社: 世潮出版社
出版日期: 2020/07/03
類別: 成功秘訣
ISBN 9789862590690
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:320元 或 32點
優惠價:79 折,252 元 或 25

內容簡介

切換腦內開關的實用溝通心理學
找到天賦,不如找對方法!
扭轉大腦反應模式,換取最大的自我成長。

˙日本唯一直接受NLP創始人指導的訓練師
˙兩小時,學會30堂NLP核心課程和實用公式
˙戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等各領域佼佼者都在用

現代社會處處充滿壓力,
職場、人際、愛情、課業與生涯等都可能是壓力源。
日本唯一由NLP四天王直接指導的NLP訓練師北岡泰典認為:
壓力是「針對某特定狀況的刺激,在無意識下出現的反應」。
這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」,
而NLP可改造腦內線路,讓大腦在無意識間發出新指令。
本書以Q&A對話、步驟圖解,
網羅了可扭轉生活逆境的30種NLP技巧,
寫成這本最容易學習與實踐的NLP操作手冊。

NLP是由語言學家約翰・葛瑞德(John Grinder)博士與數學家兼電腦專家理察・班德勒(Richard Bandler)先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師,觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動,探求「天才異於常人之處」,並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業,研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」,因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。
NLP除了可以改變大腦的反應線路,也可以改變人的自我溝通方式,讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知,進而產生更積極正面的因應模式,當再度面臨相同的情境時,在生理與心理的反應便會截然不同,壓力從此就再也不是壓力了。
舉例來說,「心錨」這項技巧,就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨,就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激,與過去曾經歷過的愉快體驗結合,等下次又接受到相同刺激時,便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「扭轉大腦反應模式」的具體表現。

˙上班好痛苦,每天早上都不想起床
→ 心錨法
手握拳並回想放鬆時的記憶,將「握拳」與「放鬆」變為大腦條件反射,只要感到痛苦就握拳,能大幅減少厭惡感。

˙在辦公室、人多的捷運上覺得有壓力、不舒服。
→ 防護衣
想像兩個點,一個是在辦公室覺得壓力很大的自己;一個是穿著防護衣,處於滴水不漏的安全狀態的自己。想像穿著防護衣的自己,走進壓力狀態的自己,檢視沉重的心情是否出現變化。

˙交不到男╱女朋友,害怕孤老一生 
→ 停止內心對話
回想這個壓力狀況,注意自己內心出現的負面話語是什麼(如:反正我就是是魯蛇、沒人愛我),接著,將注意力集中在五感體驗「看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼」。此時再檢視內心的負面話語是否已經消失。

˙想解讀人心,摸透另一半的個性
→ 眼睛解碼法
堤出問題,觀察對方的眼球移動方向,但斷他是視覺型、聽覺型或身體感覺型,掌握與他相處的方法。


◎日本AMAZON讀者熱情推薦!

「這本書具有目前日本市面上的NLP書籍所沒有的特色。作者將重點放在解除現代社會特有的且最貼近個人的壓力上,書中針對三十種困擾與症狀,提供可立即上手的NLP技巧,並以步驟和圖解的方式來解說。我想全世界應該找不到這樣的書吧?」


「這本書的優點在於使用圖解說明,讓我們可以很輕鬆地運用右腦看圖操作,以達到反轉逆境的結果,而且不須花錢上課,自己一個人也可以做到,一點也不困難。」

「這本書不強調理論,反而以實例與實際做法為重點,對於想知道NLP是什麼的人來說,這真是一本非常棒的書。能透過實際操作來了解NLP的各種技巧,讓我覺得這本書很貼近生活。 」

目錄

前言
一億三千萬人的全體壓力時代
壓力是鑽牛角尖的結果=對刺激的一種單純心理反應
扭轉大腦反應模式,壓力就會煙消雲散!

序章 N L P實用溝通心理學
壓力是對刺激的一種無意識反應
我所見與你所見的現實並不相同
只要改變腦內線路就能改變眼前的現實
當腦內線路改變後,壓力就不再是壓力
可以靠自己改變腦內線路
改變面對刺激的態度,事情就會變順利

第1章 給覺得上班很痛苦的你
立刻回想起放鬆時的記憶(心錨)
與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習(防護衣)
改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情(姿勢編輯)
從某人表現出的行動精準推測其內心想法(觀察測度)
將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像(換框法)
將自己正在體驗的事當作他人的體驗(置身事外)
對事物採取正向思考及態度(換框法)
以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力(迪士尼創意策略)
擺盪在現在的意識與過去的意識之間(現在意識╱過去意識)
改變五種感官的啟動順序以克服壓力(五感策略)
透過數位良師益友的建言克服難題(共鳴模式)
以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我(卓越圈)

第2章 給人際關係不順的你
讓內心世界發生戲劇化的改變(轉換次感元)
在壓力狀態下發展出新的行動模式(發展新行動)
以多重觀點自由綜觀全局(改變感知位置)
學習如何自在地處理壓力(保護自我的神聖領域)

第3章 給為戀愛所苦的你
腦所創造的事實並非完全等於現實(地圖不等於疆域)
建立自己與他人的信賴關係(營造親和感)
跳脫讓你裹足不前的泥淖(停止內心對話)
理解對方屬於何種類型(眼睛解碼法)
拒絕討厭對象的邀約(斬除親和感)

第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話(與潛意識對話)
徹底發揮潛意識的力量(字母遊戲)
左右腦分開學習(歸類╱意元集組)
改變個人固有的認知模式(確認自己的後設程式)
提出質問,以再次確認自己的目標(確認更高層次的目的)

第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖(回到中心)
統合兩種心錨,以打造更全面、健康的自我(心錨統合)
將悲觀的想法迅速轉為樂觀(瞬間切換電視畫面)
以換框法讓自己變得開朗積極(與空椅子上的自己對話)

後記

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