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▍石頭醫師肩部預防守則 ˙反向拮抗復健,平衡肩部肌肉 ˙居家三運動:爬牆、鐘擺、拉毛巾 ˙十分鐘伸展操,擺脫虎背熊腰 ▍石頭醫師坐診 ˙一加一創新療法:關節擴張術合併徒手關節鬆動術 ˙打掉重來,破壞新生:骨骼震波治療 ˙顧好黃金十年,多管齊下預防骨質疏鬆 ˙急性鈣化性關節炎,打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉 本書特色 ⊕日常肩膀自救,骨科專業醫師的肌肉反拮抗復位法示範教學 ⊕淺顯易懂,不再因艱澀的理論而卡關。 ⊕Step by Step,居家肩膀保養運動彩圖步驟全解,肩膀問題OUT! ⊕一本濃縮肩膀病痛治療精華的保健書,從現在起,好好對待肩膀! ⊕久坐族、家庭婦女、運動健將,各個年齡層都必備的保「肩」專書。 ⊕真實骨科門診案例,從中調整並反省自己的習慣。 勇健好骨力推薦 恩主公醫院前院長 謝銘勳教授 台北醫學大學附設醫院骨科 呂憲宗主任 萬芳醫院骨科 郭宜潔主任 台北醫學大學附設醫院中醫科前主任 林恭儀醫師 台灣美顏針創會理事長 沈瑞斌醫師 麗星診所抗衰老權威 陳怡誠院長 舒妍時尚診所 周德財院長 嘉義市西區衛生所 楊百文主任(依姓名筆劃排序) 目錄 推薦序總序PART 1|肩膀一歪,疾病、疼痛跟著來!你知道人體關節中,活動度最大的是哪個關節嗎?你是不是經常有一個疑惑,為什麼棒球投手、游泳選手容易肩膀受傷而退役?是不是常常有一種經驗,坐在辦公桌、揹著背包一整天之後,覺得肩頸僵硬不舒服呢?不論是在骨科或是復健科,都可以看到因為肩膀不舒服的人來看診,為什麼肩膀這麼容易受傷呢?01 骨頭、韌帶與肌肉,三者不得不說的關係……02 痠痛麻只要推拿就會好?小心跟你想的不一樣03 老是肩膀卡卡,關鍵就在肩胛骨位置!PART 2|別再花錢按摩了,和反向拮抗並「肩」作戰!有些人認為一點小病算不了什麼,不過骨骼肌肉系統是身體的勞動部門,長年幫助我們完成許多工作,只要善待它,它可以為我們終生效勞毫無怨言,一旦它罷工了,你就得受苦動手術或提前退休了。01 久坐族注意,杜絕肩頸痠痛靠這招!02 習慣動作對抗,和「賽隆帕斯」說再見!03 別再等,從現在好好對待肌肉!PART 3| 斷開腦人的五十肩,不再輾轉難眠!五十肩的病程大約兩到三年,不管它是會慢慢緩解到解凍期,疼痛會減輕或消失,但大約百分之八十的患者會留下程度不一的後遺症,肩膀的活動角度也無法完全回復到原來的樣子,手的動作會受到程度不一的限制。 因此,耐心配合專業醫師的治療、定期復健,就可以縮短僵硬期,並加快恢復的速度,早日脫離苦海。01 天啊!我的肩膀被「凍」住了?02肩膀痛到抬不起,五方法治五十肩03 一加一的創新療法──關節擴張術合併徒手關節鬆動術04 還不能結束!術後復健操,肩膀不再沾黏!05 天啊!這些病也會演變為冰凍肩?【反轉走鐘.肩膀回正案例】因僵直性脊椎炎導致原發性五十肩的跆拳道黑帶【反轉走鐘.肩膀回正案例】七十歲婦人因骨折導致繼發性五十肩PART 4|有一種舉手痛叫做──「肩夾擠症候群」抬手到某個角度會痛、做某個特定動作會痛、肩膀用力瞬間會痛,或是睡覺時患側被壓到,從睡夢中痛醒,這些症狀在在表示:你,可能已經踏上「肩夾擠症候群」的路上了,若是置之不理,就會在這條路上碰到死路,造成不可挽回的悲劇。01 肩膀也會被夾到?原來是空間太擠!02 骨刺、肱骨雙夾擊,空間變小了!03 發炎致腫脹,所以被夾住了?【反轉走鐘.肩膀回正案例】過早投變化球的高中生投手04 忽視初期症狀,當保守治療無效時……【反轉走鐘.肩膀回正案例】肌力訓練強度高,二十五歲上班族得肩夾擠症候群PART 5|吾want再舉,告別肩苦人生──完治旋轉肌破裂當天花板和地板變得狹窄的話,其實就是所謂的「夾擠症候群」,此時就會稍微感到肩膀卡卡的、不很舒適,旋轉肌破裂則是進一步的升級版。01搶救硬肩膀,我的手竟然也會不舉!【反轉走鐘.肩膀回正案例】因家事頻繁導致旋轉肌破裂的家庭主婦02 我可以不動刀嗎?──旋轉肌破裂的類型與治療建議【反轉走鐘.肩膀回正案例】透過施打PRP成功讓破損肌腱癒合PART 6|打掉重來,破壞新生法!──搶救鈣化性肌腱炎「不行,不行!」當我要去動肩膀的時候,患者馬上叫喊起來,甚至一碰就要哭了,可以得知疼痛程度。透過微觀下的反應,當肌腱不斷受傷、修復、受傷、修復,就會導致「急性」問題的發生,絕對不會說本來都很好,突然之間才有問題,中間一定有一段醞釀的時間,然後一把火點燃,就整個爆開了。01當心!反覆磨損與發炎,病變爬上肩【反轉走鐘.肩膀回正案例】喜愛旅遊的妙齡小姐,返國卻因肩膀劇痛難眠02 急性鈣化性肌腱炎,千萬不能喬!【反轉走鐘.肩膀回正案例】因過度打掃清除導致急性鈣化肌腱炎的家庭主婦PART 7|牽一「肩」動全身,小心上樑不正下樑歪──遠避退化性肩關節炎肩關節在兩塊骨頭的軌道上運行,如果這條軌道相當平滑的時候,當然就沒有問題,可以相當順暢的動作,然而當軌道因為某一些原因造成脫軌,或是運行過程已經不再這麼流利的時候,就會造成軟骨的磨損。01肩痛難耐?完全破解退化性肩關節炎【反轉走鐘.肩膀回正案例】脫臼未癒的大哥,及時修補受傷的關節唇02 關節唇出軌?我的肩膀回不去了!【反轉走鐘.肩膀回正案例】老奶奶長期忍受肩痛,採關節腔注射降發炎PART 8鎖住骨本,提升好骨力,鞏固肩膀部的骨質疏鬆問題可怕的「隱形殺手」,不會告訴你,它已經悄悄來到你的身邊,骨質疏鬆在於沒有明顯症狀,有時候直到發生骨折才有所驚覺,原來自己已成骨鬆一族!01蝦咪?肩膀也會骨質疏鬆!02 維持好骨力,增進骨質強度是關鍵!03百分之八十停經女性,都是骨質疏鬆的高危險群?04 保「命」防「跌」,年輕開始存骨本!附錄|測驗骨頭問卷(FAX QUESTION台灣版) 購買需知 一.商品取貨方式說明如下:(一)宅配:商品訂購滿499元,即可免自付運費80元。 (二)超商取貨付款: 1.商品訂購滿399元,即可免自付運費40元。2.商品送達您指定取貨之7-11超商門市後,系統將發送「超商取貨通知e-mail」及「手機簡訊」通知您於7日內前往超商門市取貨,或您也可於本院網站客戶服務網的「購書記錄」內查詢處理情形。3.超過7日未至超商取貨,商品將被退回本院,須請您重新至網路書店下單訂購;如已付款,後續將處理退費事宜。若累計二次未至超商取貨,本院將取消您超商取貨付款之服務。4.由於超商取貨有尺寸大小之限制,僅提供5本以內之書籍及影音光碟商品使用「超商取貨付款」功能。二.若您訂購的商品是有現貨庫存的,將於您完成付款後起算,3至5個工作日內即可收到商品;若逾期未收到者,請來電與我們連絡 (02)3365-3563。三.您所購買的商品享有到貨7日商品鑑賞期。若要辦理退貨,請於商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態及完整包裝(商品、附件、發票等),否則恕不接受退貨。 相關商品 一直喊不舒服,卻又不去看... 生酮治病飲食全書(暢銷慶... 百年抗疫:1918後被流... 不完美的我, 照顧生病的... 您對本書及本院購書服務在下列各方面的意見 請點選星星調整評分 內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 知識/專業性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 實用性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 通暢易懂: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 封面/封底設計: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 內頁編排: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務效率: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務態度: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 網站內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 整體評鑑: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 熱門推薦 數位「真」轉型—來自全球五大數位轉型銀行的實戰案例 克里斯‧史金納 (... 本書作者精心挑選並揭開這些銀行的面紗,說明他們如何著手因應這些核心變遷,他們正在改變其應對變遷的方式,此... 接軌國際金融監理 建構全面遵循體制 台灣金融研訓院編輯... 本書透過對... 窺見-你以為你知道,其實沒弄懂的事! 梁國源 誰說經濟學家只關心經濟?誰說學者講的話很難懂? 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