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最簡單、居家隨時做的結構調整運動:感恩身體的功課

作者: 楊定一
語言別: 繁體中文
出版社: 天下生活
出版日期: 2020/04/29
類別: 醫療保健
ISBN 9789869820486
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:320元 或 32點
優惠價:9 折,288 元 或 28

內容簡介

內含運動日記,可記錄練習狀況,觀察身體細微變化

  【結構調整運動的特色】

  運動,是快樂、是享受
  運動,是為了養生,不是怕死,是愛護生命,不是競爭
  帶入感恩心,讓一個人身心的萎縮打開,帶來歡喜
  一個動作,活化全身,幫助結構復位
  透過自己的力量放鬆運動,是最安全的脊椎調整運動
  輕鬆快樂又有效的運動體驗→幫你建立運動習慣
  你的運動,就是自己的結構調整老師

本書特色

  .採練習手冊的形式,一步步學會結構調整的原理
  .記下自己的「重心.施力點」
  .個人運動日記:好運動帶來好心情,好心情讓人愛運動


  搭配風潮線上課程平台的「感恩身體的功課」系列影片,透過充滿童趣的感恩創作+放鬆單純的音樂與旁白的引導,在對身體自然生起的感恩心中,讓你輕輕鬆鬆愛上運動,找回身心均衡,成為自己的結構調整老師。

  「早晚,也許就是現在,你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病,自然會失去安全感,感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病,無論是疾病本身,甚或接受各種治療時所承受的痛苦,都讓我們體會到人生的無常。

  透過結構調整和運動,我們不僅調整身體的狀態,同時也在調整心的狀態,讓身心徹底合一。就好像透過疾病的門戶,我們終於看清生命中種種無常,而都可以接受、臣服,甚至願意把自己全部都交出來,交給一個更大的力量。

  這麼一來,我們也就自然活在當下。寧靜,也在當下。愛,也在當下。恩典,也在當下。更不用講,喜樂和圓滿也都只是當下。」——楊定一

  在身體不舒服時還要做運動,是有訣竅的。相信透過本書和風潮線上課程影片所示範的原則,每一位朋友都能親自體會到:妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。

  前一本《透過運動和療效姿勢結構調整》出版後,陸續有人提問:「要怎麼把這些動作隨時帶回生活,而可以在忙碌的生活步調裡把這些運動活出來?」也有讀者反映:「書裡頭的示範太豐富,一下子不知道該從何著手?」希望可以針對一般人生活的型態和步調,適當地簡化這些運動。為此,楊定一博士特地帶出《最簡單、居家隨時做的結構調整運動——感恩身體的功課》這本書。

  為了簡化操作,楊定一博士先設定一個基本原則:每個系列,守住一種身體的姿勢,讓大家省事,不需要不斷地切換姿勢。舉例來說,先守住躺著的姿勢,設計一系列的動作,讓身體不舒服的朋友可以躺在地板或床上進行,比較少負擔,也比較不費力。

  這一系列設計,與《透過運動和療效姿勢結構調整》強調的機制是一致的:透過螺旋的反轉,讓結構的重心移動,用既輕鬆又有效率的方式,達到結構調整。

  在這樣的基礎上,再搭配感恩練習,就是一個可以找回身心均衡的方法,簡單易做,這也是本書的獨特之處。完全沒運動基礎也沒關係,只要跟著書中的練習,一步一步照著做,自然愈做愈熟練,愈做愈開心。不知不覺會發現,我們的動作本身,竟已成為我們自己的結構調整老師。

「全部生命系列」簡介

  人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。

  《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》與《好睡》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。

  從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,從內心看著外在,從「在」看著「做」,從「心」看著「人」。

  隨著每一個作品,我們深入的,不是知識,而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這,是人類終極的療癒。

目錄

簡單介紹這本書
給讀者的提醒
 
I 結構調整 ABC:脊椎、筋膜、整體
01 脊椎是身體平衡的中心,異常往往是代償的結果
02 脊椎的異常,影響身心的機能
03 肌筋膜的彈性,讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼
04 局部的結構問題,要修正從上到下的整體
05 結構調整運動有三大原則:反轉、停留、共振
06 好轉反應
07 讓運動成為全身心的享受
 
II 感恩身體的功課:讓我們成為自己的結構調整老師 
08 跟著做,就對了
09 結構調整還有第四個原則:運用妥當的角度,打開脊椎不同的部位
10 地板:減輕運動負擔是最好的支撐和基準
11 給身體足夠的支撐,既安全,又可以加大運動的效率
12 強度由弱轉強,循序漸進
 
III 透過全面而深層的運動,守住結構調整的效果

13 有氧健身:帶來好精神,維持體能與代謝率
14 直線和螺旋拉伸:深層淨化,柔和身心
 
IV 身體的結構,是為了呈現全部的你
15 睡前或剛起床,透過運動深層按摩,活出愛與感謝
16 耐心聆聽身心的好轉反應,知道它,放過它
17 運動,從身體到心靈徹底反轉
 
附錄:
跟著做,就對了:感恩身體的日記
我的運動日記

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