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第一部分:為什麼我們對食物如此上癮? 來場飢荒吧!明尼蘇達州的飢餓實驗何謂正常的進食?體重的大迷思猜猜哪種產業一年賺六百億美元?禁忌的字眼或許你的「飲食」方式就如邪教信仰減肥飲食大揭密假如已經盡力嘗試了呢?你才是主宰(終於) 第二部分:所以到底該怎麼做? 【生理部分】 ■工具一:接受食物 體重的神聖角色我們不是車子我們對飢餓的恐懼節食減肥的鐘擺肚子餓就要吃正念飲食的陷阱為什麼我們覺得吃越少越好?沒有完美的停止時機追求平衡的陷阱我們的目標是不再對食物偏執我會一直都吃這麼多嗎?沒有禁忌的食物渴望是你的朋友為碳水化合物和糖分說句話為了美味又墮落的食物說句話為鹽巴說句話為「垃圾食物」說句話垃圾減肥食品所謂的純淨並不存在我們不需要綠色蔬果汁來排毒太多、太多的減肥規則但我的健康怎麼辦呢?「但我常常暴飲暴食?!」在暴食狀態到底該做什麼?去他的飲食法難道不會造成肥胖?「但認真說,如果我有健康問題該怎麼辦?」 ■工具二:躺下來 休息是一門高貴的藝術那運動呢?我們怎麼知道做的對不對?你的身體極度聰明 【情緒部分】 情緒化飲食和暴飲暴食我們逃避的情緒我們對自己的體重實在懷抱了太…太…太多的情緒人們會用各種方法試圖麻木對痛苦的恐懼我們無法逃避人的本性(抱歉)我們都困在戰鬥/逃跑的模式中 ■工具三:呼吸和感受 壓力和呼吸的迷思覺得只要夠討厭自己,就能讓自己改善嗎?我們可以責怪誰?向混亂屈服 【心理部分】解鈴還須繫鈴人 ■工具四:大腦傾倒 信念的力量信念會成為確認偏誤心理限制與暴食我們都有很多理由我們到底認為苗條纖細會帶給我們什麼?失去自我我們為何恐慌可以避免的痛苦不要再說「應該」了對限制性的信念放手 ■工具五:放下信念 沒有萬靈丹從來都不是你的錯節食文化的創傷瘦子的運氣肥胖恐懼你把風險提得太高了失去信心時該如何相信覺得瘋狂也沒關係等待飢餓停止混亂也沒有關係 【茁壯部分】 你的人生意義是什麼?劃出食物與體重的底線輕鬆愉快的休息時間情緒和性靈的休息成為自己的人生導師就這樣了 致謝參考文獻 購買需知 一.商品取貨方式說明如下:(一)宅配:商品訂購滿499元,即可免自付運費80元。 (二)超商取貨付款: 1.商品訂購滿399元,即可免自付運費40元。2.商品送達您指定取貨之7-11超商門市後,系統將發送「超商取貨通知e-mail」及「手機簡訊」通知您於7日內前往超商門市取貨,或您也可於本院網站客戶服務網的「購書記錄」內查詢處理情形。3.超過7日未至超商取貨,商品將被退回本院,須請您重新至網路書店下單訂購;如已付款,後續將處理退費事宜。若累計二次未至超商取貨,本院將取消您超商取貨付款之服務。4.由於超商取貨有尺寸大小之限制,僅提供5本以內之書籍及影音光碟商品使用「超商取貨付款」功能。二.若您訂購的商品是有現貨庫存的,將於您完成付款後起算,3至5個工作日內即可收到商品;若逾期未收到者,請來電與我們連絡 (02)3365-3563。三.您所購買的商品享有到貨7日商品鑑賞期。若要辦理退貨,請於商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態及完整包裝(商品、附件、發票等),否則恕不接受退貨。 相關商品 艾療:最實用的8堂艾灸居... 看圖自學 最新藥理學:疾... 腫瘤地圖:掌握腫瘤行為與... 百年抗疫:1918後被流... 您對本書及本院購書服務在下列各方面的意見 請點選星星調整評分 內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 知識/專業性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 實用性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 通暢易懂: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 封面/封底設計: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 內頁編排: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務效率: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務態度: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 網站內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 整體評鑑: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 熱門推薦 數位「真」轉型—來自全球五大數位轉型銀行的實戰案例 克里斯‧史金納 (... 本書作者精心挑選並揭開這些銀行的面紗,說明他們如何著手因應這些核心變遷,他們正在改變其應對變遷的方式,此... 接軌國際金融監理 建構全面遵循體制 台灣金融研訓院編輯... 本書透過對... 窺見-你以為你知道,其實沒弄懂的事! 梁國源 誰說經濟學家只關心經濟?誰說學者講的話很難懂? 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