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心安就好眠

作者: 加藤諦三
譯者: 林仁惠
語言別: 繁體中文
出版社: 好的文化出版社
出版日期: 2016/10/07
類別: 醫療保健
ISBN 9789865626563
讀者評鑑: ImgEvaluation
售價:320元 或 32點

內容簡介

《心安就好眠》


前言就是這樣好眠,試試看!
某家創投企業的成功者,縱使身懷萬貫財,卻每天心懷不安。他表示:「我難以安眠。」
因為,他不知道自己在激烈的競爭下,何時將淪為失敗者。
即便在創投企業的經營上頗有成就,卻無法享受現在的成功。
究竟該選擇每天早晨神清氣爽地醒來,還是做名創投企業的成功者呢?
我想應該是每晚都能沉沉入睡的人比較幸福吧。
雖然身無分文,但每天早晨總能「啪」地睜開雙眼,精神飽滿地起床。這樣的人肯定比較幸福。
我早上沒有辦法像這樣,精神飽滿地醒來。那名創投企業的成功者說道,我很希望自己早上能夠精神飽滿地起床,哪怕得花上一千萬日圓也在所不惜。只要可以讓我擁有一夜好眠,其餘的我都不需要。
我試著告訴他,與其滿腦子思考成功的事,不如想想其他的生活方式。
在輾轉難眠的夜裡,這名成功者老是心想:「啊啊,真想做個無論發生什麼事都能沉沉入睡的人哪。」
早已擁有許多的他,更是不禁興起「只要可以讓我沉沉入睡,其餘別無所求」的念頭。
然而,即便心中抱有「其餘別無所求」的想法,在平日的生活中,他仍舊無法放棄對成功的追求。

以安眠藥治療失眠症,真的好嗎?
當然,某些情況以安眠藥治療,的確能達到良好的療效,不過,也有醫師從不開安眠藥給失眠症病患。
這名醫師就是亞佛烈德.阿德勒(Alfred Adler)。
有人因為睡不著,前來找阿德勒。阿德勒從不開安眠藥給他的病患,而且還會讓病患明白失眠不是屬於器質性疾病。之後,為了找出失眠症與病患人格之間的關連性,他會探尋病患的全人格,並向對方詳細說明這層關係。如此一來,問題自然也跟著獲得解決。

本書既不是失眠症的解說書,也不是協助大家與失眠症奮戰的指導書,而是為了讓睡不著的人能夠入睡的書。
所謂的失眠症,只不過是種症狀,只是數個深藏在心中、未獲得解決的心理問題,透過失眠這般症狀表現於外罷了。
這跟其他的恐懼症是一樣的。
例如,臉紅恐懼症的臉紅,是種症狀而非問題本身。在症狀的背後,潛藏著未獲得解決的心理問題。
臉紅恐懼症病患會將臉紅解釋成恥辱,但我倒認為在他們的內心深處,其實是將自己視為恥辱。
自己對自己的解釋,透過臉紅表現於外。同樣地,失眠症病患也是透過「睡不著」表現出自己對生活的不安。
病患潛藏在內心深處的人生態度,透過失眠這般症狀表現於外。
失眠的苦痛,是哪一種問題的偽裝?若無法查明癥結所在,就別想擁有一夜好眠。
夜裡的輾轉難眠,只不過是失眠者內心問題的象徵性表現。
夜裡的輾轉難眠,其實是在向失眠者發出「現在的自己有著無法解決的人生問題」的訊息。
好比說,容易害羞的人也是如此。害羞是種症狀,在其背後則潛藏著各種未獲得解決的心理問題。
同理,失眠症只是無法入睡,並非問題本身,在其背後也潛藏著各種未獲得解決的心理問題。
例如,自卑感。
奧地利精神科醫師貝蘭.沃爾夫(W. Béran Wolfe),將失眠症視為「自卑感最司空見慣的症狀之一」。
假設沃爾夫的想法是正確的,那麼,在沒有解決自卑感問題的情況下,「失眠」的問題也無從解決。
無論研發出有多好的安眠藥,光靠安眠藥也無法完全解決失眠症的問題。安眠藥能夠治療「睡不著」的症狀,卻沒辦法治療成為失眠原因的人格問題。
安眠藥無法消除導致人們睡不著的原因。
即便藉助安眠藥得以讓人一夜好眠,但隔天一早醒來,自己的人格也不會因此有所改變,潛藏心中的問題也沒有獲得解決。
話雖如此,我並非對安眠藥持否定態度。無論如何,身為現代人的我們,總會遇到「今晚非睡不可」的時候。
如同本文中所提及的,認為失眠症是現代鼠疫的也大有人在。失眠,或許可說是對促進文明發展的我們的一種懲罰吧。
本書便是根據這些論點,進而思考了有關「究竟該怎麼做,才得以讓人擁有一夜好眠」的問題。

本書特色
2016年食藥署公布國人安眠藥用量創歷史新高,達3.39億顆
睡眠醫學學會2015年調查,台灣人平均每5人就有1人有睡眠障礙問題
醫師研究指出,台灣人口整體失眠率28%,居亞洲之冠

失眠是病嗎?
聽音樂、喝牛奶、做舒緩運動…,對睡眠有幫助嗎?
安眠藥是治療失眠症唯一有效的方法嗎?

本書作者加藤諦三,日本知名心理學家,哈佛大學研究員,擅長從心理學的視角剖析現代人的內心世界。對被視為「現代鼠疫」的失眠症,他引用自我啟發之父、人本主義心理學先驅亞佛烈德.阿德勒(Alfred Adler)的觀點,必須透過自我分析挖掘造成失眠的核心問題,唯有去除造成「內心不安」的源頭後,根本不需要靠藥物或物理治療,就能享受一夜舒眠的好品質。

本書適用:
→有失眠困擾你、或是想幫助身邊有失眠困擾的你
→希望能更舒適安眠的你
→想更深入了解自我「全人格」的你

目錄

心安就好眠-目錄導覽說明


  • 前言就是這樣好眠,試試看!
    序章
    第1章 為何會失眠?
    ❶ 重新審視自己
    ❷ 不安的真面目
    ❸ 自卑感與優越感
    第2章 睡得著的人格與睡不著的人格
    ❶ 失眠者的情感
    ❷ 該如何處置失眠的情感
    ❸ 野心與失眠症
    ❹ 欲望與失眠症
    ❺ 不安與失眠症
    ❻ 憂鬱性格
    ❼ 沒有被滿足的幼兒願望
    第3章 變成睡得著的人
    ❶ 放鬆身體的力量
    ❷ 自我分析
    ❸ 思考人際關係
    ❹ 反省過去
    ❺ 克服自卑感
    ❻ 相信自己睡得著
    ❼ 由對自己的關心轉向對他人的關心
    結語

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