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血糖代謝自癒力: 不生病的營養健康療方

作者: 歐瀚文、汪立典
語言別: 繁體中文
出版社: 博思智庫
出版日期: 2017/12/04
類別: 醫療保健
ISBN 9789869522366
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:300元 或 30點
優惠價:9 折,270 元 或 27

內容簡介

《血糖代謝自癒力: 不生病的營養健康療方》


This book a day, keeps the doctor away.

20則健康關鍵+20位↑案例實證+60道營養食療=100+的平衡自癒力

 

代謝失靈、肥胖、腸漏症、心臟病?……可能是血糖惹的禍

有病才找醫生,已經太遲!

家醫科醫師、營養師教你:平衡血糖不生病!

 

20則健康關鍵+案例經驗

60道營養食譜

成就百分百的平衡自癒力!


•你是否三餐不正常,一下子餓肚子,一下子吃很飽?
•油炸食物、飲料甜點常常佔據你的餐桌?
•幾乎不運動,下班變成馬鈴薯?
以上三點如果都是你的生活寫照,
小心!身體血糖已經失衡,隨時會引發慢性病、腸胃失調、代謝功能失常的疾病!
 

▲   找疾病?還是找健康?──原來我們都搞錯方向

許多疾病問題的開端,都是源自身體功能的衰退,血糖高高低低,增加生理負擔,造成生理壓力而引起內分泌紊亂,使得身體上的大大小小問題接踵而來。

維持身體健康排毒功能的基本元素,是營養素,不是藥物!

預防醫學是處理疾病的前期及預防,當血糖值偏高的時候,就是身體的功能失去平衡了,但還不是疾病,即是「血糖不耐症」(糖尿病前期),其實是可以逆轉的。

選擇身體需要的營養素,遵守平衡血糖的飲食原則,才能遠離病痛和藥物的危害,真正享受不生病的生活!


*本書特色

•邁向健康從身體七大系統開始!家醫師、營養師教你20則健康關鍵,平衡血糖的飲食策略!
•20位健康案例經驗,身體力行維護健康!
•超過60道營養食譜,讓健康就在每天的飲食裡!

目錄

血糖代謝自癒力: 不生病的營養健康療方-目錄導覽說明


  • 總序一 找回健康與平衡,讓身體像繁茂大樹  歐瀚文 醫師

    總序二 掌握飲食關鍵,做自己的健康管理專家 汪立典 營養師

     

    PART 1 家醫科駐診|提升代謝自癒力的健康議題  

    人體各部位的健康關係,彼此環環相扣,猶如樹根和土壤。
    唯有抽絲剝繭找出各種症狀問題的根源,並深入支持健康的基礎,才能讓身體自己恢復功能和健康!因此,醫病重點不應只放在病後治療,而是回到預防的起點,進而啟動身體自我療癒力。

     

    【觀念養成篇】

    01 有病才找醫生,那就太遲了!

    ◎找疾病?還是找健康?──原來我們都搞錯了方向

    ◎醫病的重點在預防

    ◎預防醫學的醫療重點

    02 自體免疫疾病,源自失衡的腸胃道

    ◎腸漏症,我的兒時病歷

    ◎功能醫學4R的延伸運用

    〔健康問診室〕怎麼知道自己有慢性過敏?

    03 直擊人體七大系統──疾病症狀和身體養護

    ◎從生命之樹,找出疾病的根源

    ◎避免錯誤投藥,找出疾病的治癒關鍵

    【門診療癒篇】

    04腸胃道系統病變──腸胃炎,萬病之源

    ◎胃食道逆流x可怕的胃酸反彈性分泌

    門診個案|治療面向

    ◎胃潰瘍x腹腔壓力累積導致胃出血

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕外食族如何簡單兼顧三餐?

    ◎消化不良x小腸細菌過度增生

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕常喝熱湯,會傷害腸黏膜嗎?

    ◎腸躁症x壓力導致好菌變壞菌

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕多糖,如何影響健康?

    〔健康問診室〕什麼是生酮飲食?

    05 心血管系統病變──體內流動的無聲殺手

    ◎血脂異常x心血管疾病的重要徵兆

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕膽固醇分好壞?濃度和顆粒是重點!

    ◎心臟病x心肌梗塞的高風險群

    門診個案|治療面向

    ◎心臟無力x收縮功能異常

    門診個案|治療面向

    ◎中風x內皮斑塊造成血管堵塞

    門診個案|治療面向

    06 內分泌系統病變──致命的荷爾蒙叛變

    ◎甲狀腺功能異常──亢進或低下都困擾

    ◎甲狀腺功能低下x體內重金屬累積所致

    門診個案|治療面向

    ◎甲狀腺功能亢進x切除後的可怕後遺症

    門診個案|治療面向

    ◎性腺荷爾蒙代謝失衡x莫名疲勞感上身

    門診個案|治療面向

    ◎男性更年期x越過山丘,感到力不從心

    門診個案|治療面向

    ◎女性更年期x期盼像朵永不凋零的花

    門診個案|治療面向

    ◎多發性卵巢囊腫x戴著珍珠項鍊的女孩

    門診個案|治療面向

    07 免疫系統病變──當身體第一道防線失守

    ◎過敏,對抗外來入侵的機制

    〔健康問診室〕嚴重發燒會燒壞腦子嗎?

    ◎延遲性過敏反應x身體的慢性發炎

    門診個案|治療面向

    ◎過敏性鼻炎x難以根治的小毛病

    門診個案|治療面向

    ◎氣喘x處於瀕死邊緣的痚痀

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕為何改善腸道,就能瓦解過敏症狀?

    ◎自體免疫疾大流行──人類第三大疾病和死亡原因

    ◎紅斑性狼瘡x突發性的自體免疫疾病

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕白血球持續低下,會發生什麼事?

    08 排毒系統病變──身體淨化自癒的關鍵

    ◎重金屬累積x引發身體慢性中毒

    ◎環境荷爾蒙x生活中無所不在的毒

    09 能量系統病變──身體中的發電機大罷工

    ◎慢性疲勞,長期壓力累積成未爆彈

    *腎上腺疲勞(Adrenal Fatigue)自我評估

    ◎慢性疲勞症x無以名狀的身心疲憊

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕常打哈欠,就是身體在缺氧?

    ◎阿茲海默症x無法逆轉的失智問題

    門診個案|治療面向

    〔健康問診室〕什麼是粒線體?和失智又有什麼關係?

    10 肌肉骨骼系統病變──支撐生活的根本開始瓦解

    〔健康問診室〕維骨力用在退化性關節炎?

    ◎骨質疏鬆症x如流沙般往下的骨密度

    門診個案|治療面向

    ◎帕金森氏症x當世界開始天搖地裂

    門診個案|治療面向

    ◎僵直性脊椎炎x免疫細胞的異常攻擊

    門診個案|治療面向

     

    ▎代謝自癒這樣吃(健康食療30道)

     

    PART 2 臨床營養學|血糖平衡不生病的日常排毒     

    許多疾病的開端,都源自於身體功能的衰退,想要提升排毒能力,維持功能順暢的基本元素,我們需要的其實是營養素,而非藥物!

    就臨床營養學來看,一般人都應該遵守平衡血糖的飲食原則,才能遠離病痛和藥物的危害,真正享受不生病的生活!

     

    【排毒代謝淨化配方】

    01 維繫身體和環境的動態平衡

    ◎健康,與環境息息相關

    ◎日常生活中的毒──糖毒、脂毒、胺毒

    02 不可不知的人體四大排毒系統

    ◎淋巴系統──毒殺並吞噬對正常細胞有害的物質

    ◎肝臟──轉化毒素成無害物加以排除

    ◎腎臟──過濾血液、排除毒素廢物,維持體液酸鹼平衡

    ◎腸胃道──殺菌分解毒素,再排出體外

    〔健康問診室〕重金屬汙染的螯合治療

    03 輕鬆對抗老化問題

    ◎老化,是自由基造成細胞凋亡

    ◎惡性循環加速老化,需額外補充抗氧化劑

    04 找出肥胖的三大元凶

    ◎元凶一:基因體質

    ◎元凶二:飲食習慣

    〔健康問診室〕何謂「防彈咖啡」?

    *低醣飲食法,達到體脂肪燃燒

    *糖代謝功能障礙者,不建議嘗試生酮飲食法

    *身體脂肪率參考標準

    ◎元凶三:生活型態

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