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走對路少生病—關節、筋膜大小毛病無障礙

作者: 羅明哲
語言別: 繁體中文
出版社: 博思智庫
出版日期: 2018/07/26
類別: 醫療保健
ISBN 9789869629645
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:350元 或 35點
優惠價:9 折,315 元 或 31

內容簡介

《走對路少生病—關節、筋膜大小毛病無障礙》


腳踩就痛、舉步維艱!竟是走錯路的問題?


走對路不簡單!
跟著足部量測、輔具專家學正確步態
立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛!讓你站更穩、走更久

走路能力影響照護成敗80%
這是照護者的必備手冊,輕鬆學習防跌、正確使用輔具,改善行動障礙,協助家中長者自立行走!

──三週改變運動習慣  六個月養成健康習慣──
站更穩、走更久,正確走路邁走向健康

你我都會面臨老不起的未來,退休後你要住「養老院」還是「遊輪」?
想要活得老又活得好,絕非難事!現在就要學會正確走路。

你根本不知道自己走錯路!長期「走路步態」錯誤,造成筋膜發炎、關節病變;腰痠背痛、行走失衡、跌倒撞傷。只要一跌倒都可能產生嚴重的傷害,特別是需要被照護的人與高齡者。

走路運動處方是良藥

作者羅明哲透過自創的足部生活化自療運動,已成功幫助許多開刀、藥物尚無法全部解決問題的個案,擺脫痠痛、預防跌倒、站穩走久。

從小孩到老人都學得會的方法~三週改變運動習慣、六個月養成健康習慣~運用生活化足部自療運動來促進健康、走向健康人生,挺拔的姿態讓你年輕十歲。

促進健康,由腳帶來的奇蹟

◎由輪椅站起來練習走路    ◎拐杖族能站更穩走更久
◎腳長骨刺還能走路旅遊    ◎生活自療運動脫離酸痛
◎平衡運動訓練預防跌倒    ◎步態訓練讓您年輕十歲

本書特色

*作者以親身服務過的實際案例經驗,分享教導個案恢復行走與正確的走路指導的方式。

*用走路解決高齡社會問題,協助長者可以自立行走關鍵步驟。

*以深入淺出的方式並搭配插圖,全方位介紹足部健康相關知識。

*結合簡易測驗,評估自己足部狀態,強化鍛鍊、舒緩痠痛。

*跌倒隱藏的健康風險,預防的方法。

*藉由生活化的足部自療運動,讓讀者三週改變運動習慣,六個月養成健康習慣。

*走路姿勢正確與否的簡易辨識,並教導讀者如何從鞋底看健康。

*運用走路健康術/樹的系統概念,全方位認識走路的障礙及走向健康的成果。

*運用此系統概念協助大家克服走路的障礙。

*抗衰老要先防腿老,利用走路運動,提升肌力、平衡能力、柔軟度、心肺功能等能力。

*專業分享,足部輔具的種類,及正確選用。

目錄

走對路少生病—關節、筋膜大小毛病無障礙-目錄導覽說明


  • 推薦序
    推薦序1  知足常樂 踏出健康的樂活之道 ◎ 中正大學副校長   郝鳳鳴
    推薦序2  看到能夠走路的幸福與需求 ◎ 前陽明大學研發長 鄭誠功
    推薦序3  運動就是良藥 ◎ 師範大學體育系名譽教授  方進隆
    推薦序4  食衣住行,不行就是不行 ◎骨科自然醫學名醫  蔡凱宙
    作者序   走路,最有效的生活化運動處方!  ◎足部量測、輔具專家   羅明哲

    Part 1 老不起的未來?
    01 老後,被捆綁的人生
    02你我都老不起的未來
    03老後生活,你想怎麼過?

    Part 2 走路養生防跌撞
    01 人體老化的過程
    02 人老腳先衰

    Part 3 別讓跌倒拖垮下半生
    01老人跌倒,引發的併發症後果難測
    02 老人為何容易跌倒?
    03 那些情況,老人容易跌倒?

    Part 4 筋膜回轉,少生病的走路療方
    01 不能走路了,怎麼辦?
    02 為什麼要學走路?
    03 想要健康,從學走路開始!

    Part 5 錯誤走路,病痛找上門
    01別讓錯誤步態影響你的健康
    02 身體歪斜,小心痠痛上身
    03當心跌倒造成致命傷害
    04 走路姿勢對不對,從鞋底看健康

    Part 6 選對鞋,降低老化少動問題
    01嚴重腳痛,人生變黑白,甚至想尋短
    02生病受傷對足部產生的影響
    03 老化少動的負面影響
    04 選錯鞋當心拇指外翻!

    Part 7 做對4大重點,提升足部自癒力
    01  足弓結構異常,容易造成足部疼痛
    02  足部生活化自療
    03  高齡全人健康與運動
    04  足部自療運動課程
     
    Part 8走路防失智
    01  走路是最好的有氧運動
    02  走路促進健康術/樹
     
    Part 9 走回年輕不是夢
    01  正確走路能使身體逆成長
    02  你根本不知道自己走錯路!
    03  讓「老化」不等於「退化」
    0 4 正確步態能擺脫痠痛
     
    Part 10 關節自癒力!超有效的有氧伸展操
    01  運動做對了,竟然可以改善痠痛?
    02  走路是最好的有氧運動
    0 3  阻力訓練好處,多強化下肢、增進平衡
    0 4  伸展運動的重要性
    0 5 地板運動,讓老化速度變慢

    Part 11.平衡訓練,讓你不再害怕跌倒!
    01  預防跌倒,平衡感最重要
    02  平衡測驗,評估預防跌倒的能力
    03  平衡訓練,提高老人預防跌倒的能力
    04  牙齒咬合不良?會影響身體平衡感
    05  地板平衡木訓練,讓您站更穩

    Part 12 選對輔具走更久
    01 輔具很重要,鞋墊怎麼挑、如何用?
    02 找到對的、適合自己的鞋墊就能舒緩疼痛
    03 如何預防扁平足、足踝的穩定很重要
    04 中風復健的關鍵:站立平衡、選對矯正鞋墊

    附錄
    羅明哲 相關作品集
    VERS足部健康學苑介紹

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