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良心醫方‧37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒

作者: 羅仕寬
語言別: 繁體中文
出版社: 柿子文化
出版日期: 2018/07/30
類別: 醫療保健
ISBN 9789869629270
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:399元 或 39點
優惠價:9 折,359 元 或 35

內容簡介

《良心醫方‧37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒》


折磨你的大病小痛,老是反反覆覆,無法痊癒?
37年耳鼻喉科+12年整合醫學臨床救命日記,
輕鬆、好做、有效、不用花大錢,
8大對策全面預防療癒老化和慢性病!

為什麼有些人老是因為大病小痛折磨(甚至同樣的毛病)而一再來看診?
繼《咳嗽警報》後,擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師,從自身的行醫生涯,以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗,良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道,菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》,書中嚴選的養生訣竅,是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。
    
8大策略讓你身披金鐘罩,不易生病,有病速癒】
◎為什麼側睡要墊2個枕頭?翹腳與盤腿會讓脊椎變S形?運動完一定要調整脊椎?→良心醫方說「脊椎一定不能歪」,否則中樞與臟腑聯繫出問題,身體就容易出毛病。

◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯?吃暖吃冷也會影響瘦身的品質?→良心醫方說「身體一定不能胖」,國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。

◎高山茶最好只喝前面二、三泡?為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹?→良心醫方說「體內一定沒有毒」,但毒素無所不在,所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。

◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道,還影響呼吸道?為什麼德國營養學教授會說蜂蜜是毒呢?→良心醫方說「腸道一定要健康」,萬病歸脾土,醫病先醫腸。
◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯?油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬?良心醫方說「身體一定不發炎」,身體細胞發炎指數過高,容易生病,甚至慢性疾病難癒。

◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌?生病時減少食量是正常而且必須的?→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」,我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。

◎24小時排出體外、不傷胃,卻有人因止痛藥而死?用抗生素治好病後要趕快重建腸胃?良心醫方說「吃藥一定要審慎」,中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。

◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行?房屋方位格局是否正確也會影響身體健康?→良心醫方說「生命能量要平衡」,人生幸福與否最重要的關鍵之一。

【快速自我檢查,你是否已經健康走鐘】
◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向,照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊,表示脊椎歪斜了。

◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門,有充裕的時間排泄,並觀察排便狀況,除了是腸道保健大戰的重要法門,也能判斷身體的五行屬性。

◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症,在我診治過的小病人中,幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。

◎自我判斷發炎指數是不是太高→喉嚨常乾乾的;一吃燥熱食物就上火;常便祕、拉肚子、腹脹與食慾不振;皮膚易過敏、癢、痛、出疹子;早上常關節僵硬與肩頸僵硬;經常感冒、咳嗽、流鼻涕……等九大原則,判斷自己是不是發炎指數過高。

◎BMI最好不要超過24→一旦BMI值超過24,就一定要注意,此外還可利用腰圍、體脂肪率和理想體重計算來判斷。

【良醫自己都在做,看得到效果的養生良方】
◎達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法→脊椎回正,改善神經與血管壓迫症狀,逆轉各種相關的慢性病病。
◎肚子痛來顆紫蘇酸梅→不只肚子痛時來一顆效果好,還化津、止嘔、消脹,能有效改善食慾不振、消化不良。
◎每日動物性蛋白質攝取量<15%→腸道健康,食慾與排泄正常,精神好且氣色佳。
◎每天一杯中性鮮榨蔬果汁→每天抗發炎的簡單小祕訣。
◎一月一天微斷食→一個月找一天,只吃「無五穀雜糧」的蔬果餐,喝味噌湯解飢,喝2500毫升溫開水解渴,禁食所有肉類,無痛苦整腸,腸道健康,身體健康更好顧。

【不下重藥,結合習慣、飲食調整,就能搞定難治之症】
◎始終治不好的嚴重頭痛→調整脊椎+禁打高爾夫球3個月,才1個多月,病患就不再頭痛。
◎病痛纏身,還心中積怨→排除重金屬毒,病人表示自己排毒後最大的改變就是會原諒別人。
◎體弱多病,營養素治療沒效→減少碳水化合物,多吃好油,結果黴菌、念珠菌消失,腸漏塊消失。
◎母親突然血壓飆高→立刻調脊椎,半小時就讓收縮壓從190毫米汞柱降到160毫米汞柱。
◎氣喘很難好→不要喝冰水,疾病自有真正的源頭,但喝冰水絕對是個導火線。

居家必備「保健、保命」寶典,
良醫嚴選,終身受用!

目錄

良心醫方‧37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒-目錄導覽說明


  • 》推薦
    達到「健康三好」的絕佳工具書•王明勇|佛心來的健康寶典•呂晉宏|保健養生的天龍八部•陳立川|本書深具意義與實用價值•張永聲
    》序
    》前言
    自然整合醫學不是有錢人的專利|你後悔什麼?現在還為時不晚|擁有健康身體的八大重點

    Part 1 脊椎一定不能歪
    》脊椎端正是健康第一步
    不要小看脊椎健康|你的脊椎在正確位置上嗎?

    》行、住、坐、臥皆有相,脊椎不移位
    這樣坐,腸胃更健康|找回你正確的站立和走路姿勢|亂躺容易傷害脊椎

    》股骨頭位置正確,是脊椎健康的基礎
    走路外八、內八,會傷害脊椎、骨盆|翹腳與盤腿會讓脊椎變S形

    》長短腳會加重脊椎問題
    達克羅DR VIC LO一招一式調整長短腳

    》自我脊椎矯正法
    方法一•靠牆站姿脊椎調整法|方法二•達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法|方法三•床上脊椎調整法|方法四•倒立脊椎調整法(仰臥起坐斜板)|整脊前後在能量、自律與3D量子檢測上的變化

    》正確運動是保持脊椎端正的必要條件
    維持肌力才能支撐脊椎|運動後要調脊椎|飲食正確可增強體能、減少運動傷害

    Part 2 身體一定不能胖
    》中老年絕不能胖,因為十大死因幾乎都和肥胖有關
    肥胖與代謝症候群最有關係|糖尿病與肥胖的關聯|肥胖容易累積毒素|我到底有沒有肥胖?

    》肥胖不是沒有理由
    愛吃且量大|亂吃又不定時|不動的藉口太多

    》我需要專業的減重療程嗎?
    改變生活和飲食,效果有時更勝減重療程

    》限制性營養是減肥成功的關鍵
    限制性營養不是餓肚子|聰明吃,每週減0.5公斤

    》減重的主角從少油、少糖到現今最夯的生酮飲食健康法

    》想減重一定要先讓身體熱起來
    身體虛才會喝水就胖|「溫暖」才能瘦出好氣色

    Part3 體內一定沒有毒
    》我們生活在毒的陷阱當中
    福島核電危機告訴我們什麼?|食物是毒素最重要的來源|多數毒的特點:穩如泰山又極度安定|女性比男性更容易受毒素影響|小孩比大人更容易受毒素影響|

    》體內不可以有重金屬毒素
    什麼是重金屬中毒?|汞危機|鎘危機|鉛危機|砷危機|鋁危機|每個人都需要排毒|排毒要先知道螫合作用|天然排毒要怎麼做?|

    》活在塑膠王國的自保祕訣
    你我皆是現代塑膠人|侵犯人類健康最廣泛的毒──環境荷爾蒙|環境荷爾蒙在哪裡?|世紀之毒──戴奧辛

    》不可輕忽防腐劑、食用色素與黃麴毒素
    防腐劑的危機|食用色素的問題會不會更嚴重?|不可不知道黃麴毒素

    》我有中毒嗎?
    體內毒素過多會怎樣?|七大正確的防毒和排毒觀

    Part4 腸道一定要健康
    》腸道是免疫的最前線
    健康最大的威脅來自腸道|別再糟蹋自己的腸胃

    》從口腔到肛門的腸道保健大戰
    Step1•乾淨衛生是腸道健康的第一步|Step2•口腔衛生差就容易生病,有蛀牙、缺牙更嚴重|Step3•正確的飲食健康觀念|Step4•每天都要有良好的排泄|Step5•丹田保暖|Step6•適當的運動|Step7•補充益生菌|Step8•補充體內酵素|Step9•永遠記住曾經讓自己不舒服的食物與藥物

    Part 5 身體一定不發炎
    》發炎的身體容易生病
    什麼是炎症反應呢?|癌症是終極發炎|想要身體不發炎,就先從排毒開始

    》我的發炎指數太高了嗎?
    如何判斷一個人的發炎指數?|不發炎四原則|抗發炎飲食三祕訣

    》油與發炎
    以前連當醫生的我都不了解油|什麼是Omega-3?|什麼是Omegan-6?|什麼是Omega-9?|什麼是Omega-7?|什麼是飽和脂肪酸?

    》如何吃對油?
    什麼油有助於身體健康?|選擇健康好油,而不是少油飲食|根據季節、地域性和生病與否來攝取油脂|要如何買油呢?

    Part 6 感冒與感染一定不小看
    》不要輕忽感冒
    感冒是百病之源|感冒會好,其實都是靠你自己|物極必反,生命正在尋找出路|如何才能不要怕感冒生病?

    》感冒時為什麼會咳嗽?
    感冒時會咳嗽的五大原因

    》如何預防感冒?
    從眼睛、鼻腔、口腔照顧起|飲食一定要限量、溫暖、多水分|保持運動的好習慣

    》會不會感染感冒,跟扁桃腺的健康大大有關係
    扁桃腺及其功能|口腔衛生與牙齒健康與否,會影響扁桃腺健康|慢性扁桃腺發炎會造成各種千奇百怪的疾病|預防與治療感冒和感染的最新方法

    》感冒了該怎麼辦?
    請一定要休息|生病時少食很重要|隨時保暖護健康

    Part 7 吃藥一定要審慎
    》吃藥的危害
    現代醫生應以更嚴謹的態度開處方|這些藥適合我服用嗎?|正確診斷用對藥救人,誤診用錯藥傷人|減少用藥的開藥對策

    》常見的七大類西藥
    抗微生物藥物|類固醇|止痛藥|胃腸藥|安眠藥|減肥藥|降血脂藥

    Part 8 生命能量要平衡
    》提升生命能量
    病痛的兩大來源|陰陽平衡的居住環境|多多親近大自然

    》心靈一定要保持清淨

    》結語
    健康整體觀

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