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優雅老化的大腦守則:10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則

作者: 麥迪納
譯者: 洪蘭
語言別: 繁體中文
出版社: 遠流出版社
出版日期: 2018/07/27
類別: 健康保健
ISBN 9789573283140
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:380元 或 38點
優惠價:9 折,342 元 或 34

內容簡介

《優雅老化的大腦守則:10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則》Brain Rules for Aging Well


 Brain Rules系列的書 長踞《紐約時報》暢銷書榜
 大腦當家 一書曾居亞馬遜書店神經科學類&神經心理學類銷售榜首

維持你大腦的健康防失智有妙方

發展分子生物學家麥迪納博士告訴你的不只是大腦如何老化,還告訴你如何減少老化的腐蝕作用。這個受人矚目領域現在叫做「老人學」(geroscience)。

*   Dr. Medina 說: 「老化不是疾病,就像青春期不是病一樣,他是一個自然的歷程。」
*   作者以幽默流暢的筆觸,帶領讀者進行一趟奇幻的腦內探險,讓你輕鬆就能明白大腦科學豐碩的研究成果。每個章節也都依據大腦運作的方式,提供一些具有創意的點子,有些方法一點都不困難,讀完會讓人迫不急待地想運用在生活中。
*   Dr. Medina 又說: 「終身的好朋友是寂寞的解藥。我們要維持活躍健康的社交圈,結交各年齡層的朋友,便可降低壓力和預防憂鬱。」
*   Dr. Medina 建議: 「勤奮閱讀是另一個好習慣,對老化的大腦有幫助,而且令人訝異的是,對長壽的幫助更大。」「你越動用你的腦,就如同妳在心智的健身房中越去舉重,你越能延緩記憶的衰退。」
*   Dr. Medina 強調 : 「你會發現越老越樂觀,壓力對你的威脅慢慢減低,這是為什麼你不要去聽信別人告訴你老人家都是性情乖戾的那種話,假如你做得對,老年可以是你人生最快樂的階段。」

目錄

優雅老化的大腦守則:10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則-目錄導覽說明


  • 推薦序
    推薦的話    白明奇所長
    前言: 優雅老化的大腦守則
    譯序    懂得愛護大腦,便能優雅老去   洪蘭教授

    壹、社會的大腦
    一、你的友誼
    寂寞會憂鬱。維持活躍、健康的社交圈,結交各年齡層的朋友,可以降低壓力和預防憂鬱。跳舞好處多,去跳支舞吧!
    參考 [ 精采內容 I ]
    二、你的快樂
    耕耘一顆感恩的心,樂觀面對老化,從事帶給你生命意義的活動,你的大腦將受益無窮。
     
    Part 2、思考的大腦
    三、你的壓力
    長期壓力會損害大腦系統,對老化持正面態度,從事正念練習,徹底改變生活形態,將對你的身心健康產生莫大助益。
    四、你的記憶
    學習永遠不嫌晚。學習新語言、新事物,廣泛閱讀,都能灌注大腦的儲備槽,讓老化的大腦如獲新生。
    參考 [ 精采內容 II ]
    五、你的心智(一)
    來點電玩遊戲吧!你的認知處理速度、專注力、決策力都可以得到提升!
    六、你的心智(二):阿茲海默症
    偶爾健忘不代表罹患阿茲海默症,學習分辨失智和輕度認知失能,後者還是可以活得很健康!

    Part 3、身體和大腦
    七、你的飲食和運動
    沒時間運動的人遲早會有時間生病。離開那張沙發椅,身體越活躍,心智越強壯;重視飲食,少熱量、多蔬菜,失智風險就會降低。
    八、你的睡眠
    睡得多不如睡得好。睡眠是大腦的學習和清理時間,注意睡眠的環境,養成良好睡眠習慣,思慮就會清晰,大腦就不易退化。
     
    Part 4、未來的大腦
    九、你的長壽
    老化是自然的歷程,死亡是必然的終點。現在是變老的好時代,去做更多有意義的事,豐富我們在地球上的每一天!
    十、你的退休
    永遠不要退休!積極從事各種活動,建立友誼、練習正念、照顧健康,讓自己睡得好、吃得好,養成運動好習慣,盡情緬懷過去好時光,現在就開始!

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