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情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

作者: 蘇珊‧大衛
譯者: 齊若蘭
語言別: 繁體中文
出版社: 天下文化出版社
出版日期: 2017/08/30
類別: 情緒管理
ISBN 9789864792863
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:380元 或 38點
優惠價:9 折,342 元 或 34

內容簡介

最受企業人士歡迎的情緒課,
教你建立快速調整思緒的新能力,
做自己情緒的主人!

 
★2016年亞馬遜商管類10大好書
★2016年美好人生書獎(心理學類)
★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書
★2017年公理商業圖書獎(自我管理類)
★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一
★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1
★《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單

 
你是多慮煩憂型、情緒封裝型,還是情緒經常失控型?
為了努力保持一張專業的臉,讓你每天總是情緒過勞?
在工作上很難完全做自己,常常心口不一?
想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力,好比上鉤的魚,不斷掙扎卻於事無補?
 
當你開始這樣想──
你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」
你的同事──「他們就是愛暗中較勁」
你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」
你的伴侶──「說了也沒用,反正不會有什麼改變」
你的家人──「老是錯過孩子學校活動,我真是失敗的父母」
小心你已經上鉤了!
 
研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現,情緒驅動想法,也影響行為並帶出其他感覺,然而,情緒並非事實,只是反映你看事情的觀點!
你感覺很糟,並非你真的很糟;他讓你生氣,跟你感覺生氣是兩回事。
有情緒是人的本能,善用最新認知科學,簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤:
 
第1步:坦然面對(找出模式)
80%的成功純粹贏在到場現身,所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法,如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。
第2步:跨出去(標示情緒)
思考過程、容忍矛盾,然後一笑置之,改變觀點或用第三人稱和自己說話,接著戳破它:被困住是真的,但情緒並非事實。
第3步:依循價值觀(與情緒脫鉤)
隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義,你的決定必須和你重視的事情產生連結,否則只是在浪費時間。
第4步:向前走(做最好的自己)
大腦非常在意你相信什麼,可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積,每個片刻做些微調,加總起來就可產生重大改變。
 
情緒勞動攸關生活品質,更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒,自我轉型,把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑,表面上雲淡風輕,私下卻咬牙切齒的人,不僅會傷害自己,也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性,建立人生成功最關鍵的能力,實現你想要的工作與生活。

目錄

第一章 什麼是情緒靈敏力? 
第二章 你上鉤了嗎? 
第三章 與情緒脫鉤
第四章 步驟1:勇敢現身,坦然面對 
第五章 步驟2:跨出去 
第六章 步驟3:聽從內心呼喚,依循價值觀而行 
第七章 步驟4之1:小小微調的向前走
第八章 步驟4之2:以翹翹板原則向前走 
第九章 打造工作上的情緒靈敏力 
第十章 教出情緒靈敏的孩子 
結語 展現真實的自我
誌謝
注解

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