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越吃越瘦!半斷食排毒瘦身法:4個月瘦10公斤,燃脂、不復胖,一次到位!

作者: 王尉青
語言別: 繁體中文
出版社: 繪虹企業
出版日期: 2016/06/01
類別: 健康保健
ISBN 9789869293334
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:280元 或 28點
優惠價:8 折,224 元 或 22

內容簡介

超過10000人實證!
93%的人成功減掉5~15kg
Hurri式飲食法,讓你變身易瘦體質
體重.體脂肪直直落!
有效縮腰圍、排水腫、瘦肚子

超效半斷食快瘦法,助你清腸縮胃,
3天消水腫,2週全排毒,
終結頑固胖,腰、腹、臀,狂減好幾吋!
 
★吃得越多,反而越常感到肚子餓?原來胃的調控神經失靈了!
胃裡總是塞滿未消化完畢的食物,負責向大腦傳達空腹感的神經不停受到刺激,經常處於ON的狀態,即使才剛吃過馬上又感到肚子餓,完全無法忍耐不吃點心,而且不管吃再多都無法滿足,最後導致食慾異常,不胖才怪。

★減掉的是水還是油?先消除水腫,接下來才能減去脂肪
人的體重有2~3kg是由囤積在腸胃的滯留物、宿便及水腫所形成,甚至可達4~7kg。在正式減重前,先進行體內大掃除讓身體甦醒,恢復原本的代謝與自動節制功能,消除多餘水分和老舊廢物後,接下來就能針對壞脂肪完全擊破!

★透過「半斷食」重新設定腸胃,不只體重自然下降,身體也變好了!
 ─體內荷爾蒙平衡,生理期也變規律了(33歲.女性,減12kg)
 ─尺寸從3L變成M,皮膚狀況也變好了(36歲.女性,減24kg)
 ─腰圍減了20cm,變瘦、變美,也變得有自信(28歲.女性,減15kg)
 ─體重、體脂肪下降,健康檢查的數值也恢復正常(46歲.女性,減13kg)
 ─晚上睡得很好,再也沒有異常流汗或心悸的現象出現(23歲.男性,減32kg)

★名醫獨創Hurri式飲食法, 讓你擁有易瘦體質,不再復胖!
對於飲食過剩的現代人來說,將肚子排空,腸胃不堵塞,就能加速代謝,體內多餘的脂肪自然能夠被燃燒消耗。水腫、皮膚粗糙、身體冰冷等不適也能有效獲得改善。

 【STEP 1】3~5天進行胃的大掃除
 專業減重醫師設計的飲食計畫,將撐大的胃袋恢復「原始模式」
 【STEP 2】2週的腸道清潔作業
 注意飲食時間和內容,清空水腫、宿便,讓腸胃進入「易瘦模式」
 【STEP 3】2個月還你全新乾淨的體內環境
 降低體脂肪,重新設定全身機能,啟動燃燒熱量的「效率模式」

★三階段養瘦食譜,照著吃,輕體瘦身不再是難事!
超人氣瘦身權威親自研發,三階段養瘦菜單。改變飲食習慣,就能跟肉肉說掰掰!書中收錄蒸煮蕪菁鮮蝦、蠔油煮鱈魚、香草蒸干貝、芡汁白菜鴻喜菇、蓮藕漢堡排、蛤蠣蕃茄湯……不但低卡又美味,讓你開心吃,簡單瘦!

目錄

第一章改變飲食方式,打開身體「易瘦體質」的開關
*在正式開始減肥前1
身體裡是否儲存了過多脂肪?
.不是不可以吃東西或變胖
.身體會隨著季節的轉移產生變化
.囤積老舊脂肪是不良的變胖方式
 
*在正式開始減肥前2
改變飲食方式就能讓體重下降!
.大多數人都吃太多
.只要腸胃重新設定,體重就能自然下降
.STEP 1:花3~5天進行胃的大掃除
.STEP 2:進行2個禮拜的腸道清潔作業
.STEP 3:2個月就能還給您一個全新乾淨的體內環境
.先消除水腫,接下來才能減去脂肪
 
*在正式開始減肥前3
與其在意身體肥胖,不如先注重體脂率!
.體重很容易減下來,但體脂率卻很難下降
.體脂率超過30%的人,要嚴格限制碳水化合物的攝取
 
*在正式開始減肥前4
先確認自己目前的狀態
.身體的狀態會在“舌頭”上顯現
.由體型可以瞭解腸胃堵塞的情況
 
*體驗者的迴響1體重下降12kg
不只減掉體重,體內荷爾蒙也平衡了
.33歲.女性體重56kg -> 44kg體脂肪率33% -> 20%
*體驗者的迴響2體重下降24kg
瘦下來以後,開始能夠感受到「身體的反應」
.36歲.女性體重72kg -> 48kg
*體驗者的迴響3體重下降15kg
好多人跟我說「變瘦變漂亮了」
.33歲.女性體重68kg -> 53kg
*體驗者的迴響4體重下降13kg
不只是體重,健康檢查的數值也都恢復正常
.46歲.女性體重68kg -> 55kg
*體驗者的迴響5體重下降32kg
不只是身體,人生觀整個大轉變
.23歲.男性體重106kg -> 74kg
 
專欄:吃太多的人越是容易被空腹感困擾的原因
 
第二章讓人擁有「易瘦體質」的Hurri式瘦身法<實踐篇>
STEP 1
*充分攝取水分
花3~5天進行胃的大掃除
.Hurri式飲食法:能將身體重新設定的瘦身法
.先認識人體消化.吸收的機能原理
.嚴格限制碳水化合物的攝取
.只要注意飲食的時間點就能瘦下來
.Hurri式飲食法裡可以吃的食物,與必須禁止的食物
成功進行STEP 1的要點1
.開始進行的最佳時機
成功進行STEP 1的要點2
.除了水分以外可以吃的東西
 
STEP 2
*這個階段要再接再厲!
2個禮拜的腸道清潔作業
.可以重整消化系統的腸道大掃除
成功進行STEP 2的要點1
.減下2~3kg體重開始停止下降時
成功進行STEP 2的要點2
.這個階段還不需要運動.平時也盡量不要勉強自己
成功進行STEP 2的要點3
.輕鬆達成的訣竅
成功進行STEP 2的要點4
.嘴饞時的對策
成功進行STEP 2的要點5
.忍不住偷吃時
 
STEP 3
*把身體改變成易瘦的體質
2個月就能還你一個全新乾淨的體內環境
.降低體脂肪將全身機能重新設定
.運用STEP 3將全身重新塑形
成功進行STEP 3的要點1
.如何有效率的降低體脂肪
成功進行STEP 3的要點2
.在血糖值降低時進食
成功進行STEP 3的要點3
.如何跨越減重10kg的門檻
成功進行STEP 3的要點4
.早睡早起是基本原則
成功進行STEP 3的要點5
.將運動納入日常生活有助於更快速減重
 
第三章讓人「不再復胖」 重獲美麗與健康的生活習慣
*運用每天的日常生活打造自己的身體
你的生活習慣是否讓人易胖?
.每天的日常生活習慣決定你是否易胖
.首先檢驗自己的日常生活習慣
*生活習慣改善要點
美人是靠日常生活習慣打造出來的
.養成身體會喜歡的生活習慣
.最理想的一天的作息
.STEP 3以後可以讓人不復胖的飲食習慣
*不會復胖的飲食1
在家飲食的注意要點
.晚餐「無論如何早一點吃!」是基本要點
.想要順利減肥最好自己煮
.享受少量的甜食
*不會復胖的飲食2
外食的注意要點
.盡量減少外食的次數,而且注意不可以吃太多
.喝酒時的下酒菜以蔬菜為主
*不會復胖的生活習慣1
日常生活的注意要點
.不要悶在家裡,多出門走走吧
*不會復胖的生活習慣2
調適壓力的方法
.壓力會刺激交感神經
.壓力會讓腸胃停止運作,人就容易變胖
 
專欄:需要加把勁的地方 -> 如何克服STEP 1
 
第四章吃什麼?該怎麼吃?Hurri式快瘦法食譜
STEP 1
*3~5天的胃的大掃除
應該吃什麼?該怎麼吃?
STEP 1早餐
優格或豆漿150g
STEP 1午餐
蔬菜150g
.沙拉/溫蔬菜
STEP 1晚餐
沒有材料的湯
.蔬菜湯/雞翅湯/小魚乾湯
 
STEP 2
*2個禮拜的腸道掃除
應該吃什麼?該怎麼吃?
STEP 2早餐
優格或豆漿150g
STEP 2午餐
蔬菜150g+蛋白質50g
.微波爐蒸煮雞胸肉與青蔥/豬排肉清湯/蒸煮蕪菁與蝦/蠔油煮鱈魚/微波爐蒸煮鹽麴鮭魚/香草蒸干貝
STEP 2晚餐
蔬菜150g+豆腐類50g
.和食套餐
燉煮豆渣泥/麻油炒蔬菜/燒酒對熱水
.中華套餐
中華風芹菜炒豆皮/芡汁白菜鴻喜菇/啤酒
.西式套餐
義式番茄豆腐涼拌菜/炒彩蔬/紅酒
STEP 2快速食譜
蔬菜棒
 
STEP 3
*2個月就能還給您一個全新乾淨的體內環境
應該吃什麼?該怎麼吃?
STEP 3早餐
優格或豆漿100g+水果50g
STEP 3午餐
蔬菜100g+蛋白質100g+白飯30g
.魚類套餐
鮪魚生魚片/和風燉煮根莖類蔬菜/白飯
.肉類套餐
牛瘦肉排/彩蔬沙拉/白飯
STEP 3晚餐
蔬菜200g+蛋白質50g
.和食套餐
黑輪/烤時蔬 佐味增
.中華套餐
豬腹肉炒豆芽/蠔油炒菠菜/蛤蠣蕃茄湯
.西式套餐
蓮藕漢堡排/茼蒿沙拉/白菜湯
STEP 3常備菜
烤時蔬/蒸煮野菜/醃漬蔬菜
 
專欄:含有許多碳水化合物的薯類、南瓜等要絕對禁止!
 
第五章利用夜晚將身體重新設定 食慾抑制&局部雕塑按摩術
*如何度過夜晚的時間非常重要
每天都要讓身體回到原始設定
.回到家以後先沖澡放鬆一下
.吃完飯後按摩Refresh一下
.應該在晚上泡澡嗎?
.用足部按摩來慰勞身體
.足部按摩後泡一下腳可以讓效果往上加乘
.可以抑制食慾的呼吸法&穴道刺激
*穴道刺激按摩有助於提升減肥功效
.擁有兩千年以上歷史的穴道刺激
.美顏按摩術—拉提臉部線條
.UP UP提臀操—屁股硬梆梆
.腰部按摩術—推推脂推出魔鬼小蠻腰
.去水腫按摩術—排除體內多餘水分
.手臂線條緊實操—蝴蝶袖最佳剋星

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