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情緒的毒, 身體知道: 從身體找到控制情緒的開關, 跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見, 啟動健康自癒力

作者: 自凝心平
語言別: 繁體中文
出版社: 漫遊者文化出版社
出版日期: 2016/05/10
類別: 健康保健
ISBN 9789869310406
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:280元 或 28點
優惠價:9 折,252 元 或 25

內容簡介

每個人都擁有名為「身體」的人生導師, 
坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。

◎《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
◎ 從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!


●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導致
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒! 
轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

「情緒」累積過度會毒害身體!

生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!

作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。

本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。

只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!

●生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。
可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

●愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

●悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。
可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

●憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。
可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

●恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

目錄

前言

第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
●生氣易傷肝
不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
忌妒,會引發慢性脖子僵硬
手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
Column1:臟器時間

第2章 調整猶豫、不安的情緒
●多思易傷脾胃
皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
Column2:胸與臀的陰陽平衡

第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
●悲傷易傷肺
忍住想哭的情緒,很容易感冒
一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
噁心所告知的深沉悲痛
●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
Column3:要看月亮,就用非慣用眼看

第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
●憂鬱易傷心
肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
從乳房疾病,看出心理糾葛
會便祕,是因為事事都想延後處理
●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
Column4:言語的力量

第5章 調整恐懼、害怕的情緒
●恐懼易傷腎
頻尿,來自迷失自己的恐懼
成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
●要調整恐懼、害怕的情緒,就抬頭挺胸走路

後記

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