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作者: 石原加受子 語言別: 繁體中文 出版社: 八方出版社 出版日期: 2016/07/04 類別: 情緒管理 ISBN 9789863810919 讀者評鑑: 原價:280元 或 28點 優惠價:9 折,252 元 或 25 點 加入購物車 內容簡介 總是為別人一句話而生氣、沮喪; 明明很在乎對方,卻總是為了那些氣話而傷心不已…… 其實,我很在乎你。日本累計突破100萬冊!《人生很長,最重要的是自己》系列作品3日本療癒系諮商心理師‧療癒暢銷作家「自我中心心理學」心理諮商所「All Is One」代表石原加受子透過自我中心心理學,在人際關係中修復爭執無論是自己的幸福,還是他人的幸福!這本書正是改變你的契機。曾經,有些話,讓你很受傷?有些事,總是讓你有理說不清,和對方越吵越兇?為什麼我們對於他人所說的話,總是過度反應呢?或是因為別人的一句話而久久無法釋懷?其實,你只是因為太在乎,其實,你只是好想對方也懂你、了解你卻仍為了那些氣話、爭執、冷戰,而讓彼此傷心不已……越是重視自己的人,就越不會被對方的話影響;越是重視自己的人,就越不會被對方的情緒牽著走。87道情緒練習,以正向思考化解人際爭執,找回最快樂的自己!「最好是,我明明就沒有那樣說!」「我又不是這個意思,你為什麼要這樣?」「你知道你自己在說什麼嗎?」「可是,你就是那個意思啊!」「你為什麼就是不懂……」在人際關係中,我們總是拼命地想要求別人懂自己、要了解自己,可是從對方的角度來看,這種要求只會令對方感受到責備、否定、攻擊和強迫。作者石原加受子,為日本療癒系人氣心理諮商師,善於傾聽患者說話的她,以豐富的諮商實例,提出了自我中心心理學。認為在人際關係陷入衝突或爭執之際,當你發現自己產生負面情緒時,要相信自己的思考模式,不要過度在意他人所說的話,別人說的話,不一定要全盤接受!我們會因為別人的一句話而傷心欲絕,卻也可以因為重視自己、愛自己,找回幸福的力量。◎87道情緒練習,以正向思考化解人際爭執,讓自己變幸福:‧「但是」這個詞,是互相傷害的開始。‧「為什麼」,是一種責備對方的言語。‧無論你說得再對,對方也無法理解。‧當你解釋再多,對方都不願意聽進去時……‧明明得到對方的抱歉,卻仍舊感到悶悶不樂。 目錄 目錄前言│其實,你該在乎的是自己第1章每件事、每個情境,都有著它的過去1. 現在,與過去有所連結2. 如何解讀對方的話語,端視你與對方的關係而定3. 「但是」一詞,是互相傷害的開始4. 「為什麼」,帶有責備對方的意思5. 情緒與感受,每分每秒都在變化6. 在無意識中產生的各種情緒,必須用心感受7. 當你解釋再多,對方都不願意聽進去時……8. 過度在意對方的言行,只會讓自己感到無力9. 如果是自己不擅長的事情,就會產生負面情緒10. 缺乏同理心的人,看不見對方的心11. 經歷、背景會反映在言語行為12. 心中的情緒疙瘩,將會成為引發爭端的種子第2章即使你是對的,也無法改變他人的想法1. 無論你的主張有多麼正確,對方也無法理解2. 有越來越多的人都在抱怨:「別人都不了解我」3. 覺察到自己的情緒時,就能看見自己4. 即使對方道歉了,仍舊無法平息怒火5. 即使是同一件事,看法也會因人而異6. 當雙方都堅持己見,並無法獲得滿意的結果7. 據理力爭,只會讓爭執越演越烈8. 即使對方向自己賠罪,也不代表「你是贏家」9. 並不需要戰勝,而是要讓自己感到滿足10. 主動向對方道歉,讓心情變輕鬆11. 明明得到對方的抱歉,卻仍舊感到悶悶不樂12. 就算強迫對方照著自己的意思做,也無法說服對方13. 只要還抱持著要求或強迫對方的心情,就無法互相理解第3章不說「但是」、「我希望你」、「為什麼」,以減少口頭的爭執1. 感受不到滿足或幸福感,才是爭執的主要原因2. 「以他者為中心」的觀點,缺乏冷靜及客觀性3. 自我是主觀的4. 以成果來判斷自己的行為正當與否5. 隨著對方的話語起舞,就會引起爭執、互相傷害6. 覺察「自己想要怎麼做」7. 以他者為中心的思考模式,無法覺察自己的情感8. 依循自己的情感,人際關係也會產生變化9. 以他者為中心的思考模式,無法改善溝通能力10. 越是要求對方了解自己,內心就越渴望11. 與其說「但是」、「為什麼」,不如說「到底要我怎麼做」12. 為了「抗爭」和「報復」,才會以話語互相攻擊第4章不要相信那些氣話,要相信自己的感受1. 對他人的話語反應過度,反而會傷害自己2. 只把焦點放在原因和結果上,無法解決問題3. 潛意識的「目的」,決定了行為4. 拿大道理來反對女兒獨立的父親5. 被父親的話影響,內心受到動搖的女兒6. 從女兒想獨立生活的理由,可以看見整個家庭的關係7. 情緒性的主張背後,隱藏著「潛意識的目的」8. 不勉強彼此,才能造就互相理解的關係9. 情緒性的大道理不具意義,只是為了辯贏對方而說的話10. 與對方的關係,將決定這句話是否具有意義11. 丈夫對妻子說出「你給我閉嘴」的背後原因12. 透過言語,傳達自己的想法及意識第5章別讓爭執成為目標,勇敢表達自己的感受1. 彼此將焦點放在反駁對方,就只是在爭執而已2. 因他人的一句話而受傷,變得害怕表達自我3. 將焦點放在對方的話語或好意上,會產生截然不同的心情及感受4. 明明客客氣氣地說,卻遭到怒罵的女性的煩惱5. 不滿年長同事插手而產生的情緒性反應6. 善意的話語裡,有可能隱含著否定的想法7. 過度在意對方說的話,總是情緒性地攻擊對方8. 以他者為中心的思考模式,會以似是而非的理論,來尋求自我認同9. 拿大道理來爭勝負,不可能讓自我滿足10. 不去侵犯對方的領域,摩擦就會大幅減少11. 在無意識中,彼此的情感發生衝突第6章人際關係分兩種:積極V.S.消極1. 正面V.S.負面人生,由你自己選擇2. 以同感及直覺能力產生正面共鳴,與對方心靈相通3. 對於抱持著負面情感的對象,以負面的反應回擊4. 當彼此有著負面情感時,無法靠言語來互相理解5. 遭到上司怒吼的部屬6. 對部屬怒吼的主管7. 不要忍耐,在生氣之前化解負面情緒8. 只要感受到自己被人信賴,就不會產生焦躁及怒氣9. 受害者,也有可能其實是加害者10. 擺脫掉受害者的意識,覺察到自己也是加害者11. 人際關係兩分種:積極V.S.消極的相處方式12. 以自己的感受判斷彼此關係13. 如何解決負面情緒,將決定你的一聲第7章為了保護自己,要保持正面思考1. 從「別傷害自己」的觀點開始2. 減少消極的相處方式,過著正面的人生3. 根據問題的用意,決定談話的方向性4. 以他者為中心,無法獲得任何滿足5. 如果一味地要求對方「滿足」自己,就會引起爭端6. 一旦變成負面的談話,最好立即中斷7. 基本原理:覺察自己的情緒8. 當自己產生負面情緒時,不要再隨著對方的話語起舞9. 將自己排在第一順位,思考如何停止對話10. 選擇「自己想要怎麼做」,將會帶來好結果11. 為什麼會過度反應?因為,你受傷了12. 不想受傷,就要學會停止對話13. 避免爭論並不是認輸,而是驕傲14. 良好溝通,打造信賴關係 購買需知 一.商品取貨方式說明如下:(一)宅配:商品訂購滿499元,即可免自付運費80元。 (二)超商取貨付款: 1.商品訂購滿399元,即可免自付運費40元。2.商品送達您指定取貨之7-11超商門市後,系統將發送「超商取貨通知e-mail」及「手機簡訊」通知您於7日內前往超商門市取貨,或您也可於本院網站客戶服務網的「購書記錄」內查詢處理情形。3.超過7日未至超商取貨,商品將被退回本院,須請您重新至網路書店下單訂購;如已付款,後續將處理退費事宜。若累計二次未至超商取貨,本院將取消您超商取貨付款之服務。4.由於超商取貨有尺寸大小之限制,僅提供5本以內之書籍及影音光碟商品使用「超商取貨付款」功能。二.若您訂購的商品是有現貨庫存的,將於您完成付款後起算,3至5個工作日內即可收到商品;若逾期未收到者,請來電與我們連絡 (02)3365-3563。三.您所購買的商品享有到貨7日商品鑑賞期。若要辦理退貨,請於商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態及完整包裝(商品、附件、發票等),否則恕不接受退貨。 相關商品 我是美好的:學習使用肯定... 沉思錄:一念之間改變人生 你瘋了:不正常很正常,「... 想太多也沒關係:如何紓解... 您對本書及本院購書服務在下列各方面的意見 請點選星星調整評分 內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 知識/專業性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 實用性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 通暢易懂: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 封面/封底設計: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 內頁編排: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務效率: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務態度: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 網站內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 整體評鑑: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 熱門推薦 數位「真」轉型—來自全球五大數位轉型銀行的實戰案例 克里斯‧史金納 (... 本書作者精心挑選並揭開這些銀行的面紗,說明他們如何著手因應這些核心變遷,他們正在改變其應對變遷的方式,此... 接軌國際金融監理 建構全面遵循體制 台灣金融研訓院編輯... 本書透過對... 窺見-你以為你知道,其實沒弄懂的事! 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