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好個性上天堂, 情緒化無往不利: 你會拿到權力、你會不受欺負、你會做你自己、你會建立親密感

作者: 瑪麗拉.薩托里歐斯 Mariela Sartorius
譯者: 杜子倩
語言別: 繁體中文
出版社: 大是文化出版社
出版日期: 2014/07/29
類別: 情緒管理
ISBN 9789865770426
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:260元 或 26點
優惠價:9 折,234 元 或 23

內容簡介

「你的反應太激烈了吧?」
「為什麼你老是這麼感情用事?」
「你想太多了,可以不要這麼敏感嗎……」
人在流露各種內心感受時,常常被批評「你很情緒化耶」:

流淚是弱者、不然就是耍心機、講話高分貝等於發神經,主動爭取就是不知羞恥,經常,這個社會只容許「好個性」,「情緒化」就是不成熟的象徵。

但是,德國療癒暢銷書《寂寞,於是你的人生有更多可能》作者瑪麗拉卻認為:
心中的邪惡、難堪、痛苦、不被喜歡的感覺,都有存在的理由,情緒化表示你有感覺,本來就是你的資產、不是負債,而且只要「發作得好」,哪來的壞?

◎那麼,如何發作得好呢──承認它、認識它,然後善用它
●光是辨識自己的情緒,你就能得到療癒:恐懼協助你存活、愛讓你敞開心胸、憤怒給人奮起的力量,你必須仔細去感覺,就能拆解這些情緒發作的意義。

●對別人的情緒──體會,但不做評論:同一件事,別人討厭你可能喜歡,所以不要對別人說:「我覺得你這樣折磨自己好笨!」、「他真不該氣成這樣。」、「她怎麼會怕成這樣?」 

●對自己的情緒──不只是釋放,還得行動:緊張時搓搓雙手、憤怒時先深呼吸或用食指碰碰自己的鼻尖,你就會覺得有這種情緒真愚蠢而釋懷。 

◎生活中、愛情裡,最需要認識的情緒
●生活中的煩惱,多半因這些感覺作祟:感覺不滿意,於是在挑剔、牢騷裡找快感;找不到自我的價值,受到批評就受不了,只好到處找人取暖,找安慰不找答案;運氣好,卻產生罪惡感;運氣不好,就想辦法讓別人產生罪惡感。怕難過所以丟不掉、放不下,結果卻更不快樂。凡是愛照鏡子的人,多少都有虛榮心,別自責,這算是一種上進心。

●關於愛情,人總是受到這些情緒的糾結:
怕寂寞而戀愛,反而會害妳找不到對的人來愛;靠近不代表親密,一直膩在一起絕對不利感情;嫉妒,證明你心中還存在依戀,但嫉妒也會結束你對一個人的依戀;因渴望愛情而焦躁?好極了,任何一種渴望都會帶給你強大的行動力。失戀了,怎麼走出情傷?真愛何時會來?方法太簡單了,不過…….

●跟著感覺走,人生就不空洞:
跟著感覺走,意思是先有了感覺,你的思考就不會空洞、沒方向,適度發怒,你會掌控局面、拿到權力;心懷羨慕,最能激勵你上進;真實的表達恐懼,反而能得到自信、做自己。

情緒,是一個人魅力、吸引力、影響力所在,而情緒化,會讓你成為一個有溫度的人。

目錄

推薦文一 和情緒做朋友,你今天「情緒化」了嗎? 螺螄拜恩

推薦文二 溫柔卻犀利,帶你愛上自己的情緒 許皓宜

前 言 喜、怒、哀、愁,當個有溫度的人吧!


第一部 情緒化──承認它、認識它,然後善用它



第1章 如果我太過了,請原諒我。

1 發作得好,情緒化哪來的「壞」 

2 它是人格的產物,所以獨特 

3 是酷還是無感?不會用言語表達 

4 男人練習放、女人學習收 

5 女人的直覺,不宜作為控制手段 


第2章 培養對感覺的感覺

1光是辨識自己的情緒,就能得到療癒 

2對於別人的情緒:體會,但不做評論 

3能「同感」,你就具備領袖氣質 


第3章 跟著感覺走,見解就不會空洞

1每一種感覺都是為了你的幸福而存在

2壞情緒不該壓抑,要「伴隨」 

3「一個好拳擊手,必須懂害怕」 

4不是釋放情緒,你得行動 

5態度友善,就算發怒也不傷感情


第二部 生活中、愛情裡,最需要認識的感覺


第4章 煩惱,多半因為這些感覺在作祟


1罪惡感,通常用來折磨自己,和折磨別人

2丟不掉、放不下、分不開,怕難過結果卻不快樂

3找不到自我價值感,只好到處找安慰

4不滿意,於是在挑剔、牢騷裡找快感

5不被羨慕的人,不值得羨慕 

6虛榮心有其可取之處 

7你誤以為不知羞恥,這種人最自由


第 5章 糾結在愛情當中的七種感覺

1怕寂寞,害妳找不到對的人來愛 

2以為分享性與祕密,就能得到親密感 

3一直找不到愛?因為你心中有其他罣礙

4嫉妒證明你依戀,卻也結束依戀

5失戀了,如何走出情傷?

6想得到卻得不到的心情,如何排解 

7真愛來得莫名其妙,到時候你就是知道

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