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Holinger)醫學博士,美國伊利諾州芝加哥拉什大學醫學中心精神科教授「《為何你容易失控發脾氣?:消解憤怒的42堂課》是一本絕佳的參考書,運用青少年能接受且發展適切的介入方法,以及實用又合理的工具促成有效的改變。我強烈推薦本書給所有想找到方法控制自己的怒氣並更有效溝通的青少年。」──娜塔莉・斯賓塞(Natalie F. Spencer, PhD)博士,北卡羅來納州立農業技術大學助理教授「憤怒是人類的一種情緒,但如果不加以控制、解決、處理,就可能導致人際關係出現問題,也難以從人際關係中獲得滿足。本書極為實用,可以幫助讀者培養新的習慣與能力來面對憤怒這種十分人性的情緒。」──約翰・斯泰格瓦爾德(John Steigerwald)牧師,北卡羅萊納男子學院執行主任「本書為青少年提供了一個支援的出口,甚至強調了實際且『可行的』調適策略與技巧,讓青少年將其融入自己的日常生活中。強烈建議所有青少年、家長、輔導人員、行政人員以及任何關心青少年的人仔細閱讀本書,做完書中的每個練習活動。」──安琪・史密斯(Angie Smith, PhD)博士,北卡羅萊納州立大學助理教授及大學輔導計畫協調人 目錄 【推薦序】用對方法,就能化解失控的情緒 ——茱莉亞・泰勒博士【前言】學習以正向方式消解怒氣第一部 確認和理解憤怒第1課 什麼是憤怒?第2課 破除憤怒的迷思第3課 正視憤怒對生活的影響第4課 寫憤怒日記第5課 了解家人處理憤怒的模式第6課 留意身體對憤怒的反應第7課 覺察自己的憤怒指數第8課 找出觸發憤怒的因素第二部 憤怒面面觀第9課 「反擊、逃跑或愣住」急性壓力反應第10課 與情緒和感受連結第11課 揭開憤怒的面具第12課 觀察思緒的流動第13課 揪出扭曲的想法第14課 運用ABC模式對治憤怒第15課 辨別憤怒的各個階段第16課 留心盛怒下的決定第三部 調適憤怒情緒的溝通技巧第17課 接納事情的不同面向和看法第18課 讀懂他人意在言外的訊息第19課 用心傾聽第20課 注意憤怒當下的用詞第20課 過濾憤怒當下的回應第22課 別透過社交媒體表達憤怒第23課 用讚美代替批評第24課 堅定表達自己的感受第四部 了解怒氣所傳達的訊息第25課 越生氣越要保持客觀第26課 了解事實後再回應第27課 權衡選項後才下定論第28課 用正向方法處理憤怒第29課 為自己的行為負責第30課 與憤怒拉開距離第31課 化憤怒為改變的動力第五部 降低憤怒強度的方法第32課忠於自己的價值觀第33課 三種放鬆的技巧第34課 營造一處心靈避難所第35課 以象徵的方式釋放憤怒第36課 為憤怒尋找出口第37課 運動與憤怒的關係第38課 透過藝術表達憤怒第39課 用幽默緩和怒氣第40課 將感受訴諸於文字第六部 結論第41課 檢視你的成果第42課 憤怒結業證書 購買需知 一.商品取貨方式說明如下:(一)宅配:商品訂購滿499元,即可免自付運費80元。 (二)超商取貨付款: 1.商品訂購滿399元,即可免自付運費40元。2.商品送達您指定取貨之7-11超商門市後,系統將發送「超商取貨通知e-mail」及「手機簡訊」通知您於7日內前往超商門市取貨,或您也可於本院網站客戶服務網的「購書記錄」內查詢處理情形。3.超過7日未至超商取貨,商品將被退回本院,須請您重新至網路書店下單訂購;如已付款,後續將處理退費事宜。若累計二次未至超商取貨,本院將取消您超商取貨付款之服務。4.由於超商取貨有尺寸大小之限制,僅提供5本以內之書籍及影音光碟商品使用「超商取貨付款」功能。二.若您訂購的商品是有現貨庫存的,將於您完成付款後起算,3至5個工作日內即可收到商品;若逾期未收到者,請來電與我們連絡 (02)3365-3563。三.您所購買的商品享有到貨7日商品鑑賞期。若要辦理退貨,請於商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態及完整包裝(商品、附件、發票等),否則恕不接受退貨。 相關商品 神奇柑仔店 7: 糟糕!... 小學生年度學習行事曆: ... 為何你不敢自在做自己?:... 孩子的語言你要懂:親子談... 您對本書及本院購書服務在下列各方面的意見 請點選星星調整評分 內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 知識/專業性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 實用性: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 通暢易懂: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 封面/封底設計: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 內頁編排: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務效率: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 服務態度: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 網站內容: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 整體評鑑: 一顆星二顆星三顆星四顆星五顆星 熱門推薦 數位「真」轉型—來自全球五大數位轉型銀行的實戰案例 克里斯‧史金納 (... 本書作者精心挑選並揭開這些銀行的面紗,說明他們如何著手因應這些核心變遷,他們正在改變其應對變遷的方式,此... 接軌國際金融監理 建構全面遵循體制 台灣金融研訓院編輯... 本書透過對... 窺見-你以為你知道,其實沒弄懂的事! 梁國源 誰說經濟學家只關心經濟?誰說學者講的話很難懂? 在《窺見─你以為你知道,其實沒弄懂的事!》這本書裡,梁國源... 貓與銀行家 Nadir Meh... 本書以蘇格拉底貓(Socrates)與銀行家貓大亨(Catsby)的投資規劃對話為架構,以輕鬆的筆調與簡單的圖示,帶領讀... 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