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情緒寄生:與自我和解的34則情感教育
作者: 許皓宜
語言別: 繁體中文
出版社: 遠流出版社
出版日期: 2018/09/27
類別: 心靈勵志
ISBN 9789573283713
讀者評鑑: ImgEvaluation
原價:340元 或 34點
優惠價:9 折,306 元 或 30
  • 內容簡介

  • 目錄

  • 購買需知

只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。

  人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地,
  留給那個幽暗又寂寞的自我。
  ──佛洛伊德──


  我們生來都是孤獨的人,為了抵抗這個孤獨,有些人選擇否認,有些人選擇寄生,有些人反覆地壓抑自己,有些人不知不覺地傷害別人;我們時而活在過去的幻想,時而活在未來渺茫的渴望,為了被聽見而武裝,為了被照顧而自傷,如此矛盾又糾結的執迷,其實只是想要在種種的防衛當中,找到一點點的喘息。

  有時我們將情緒附著在自己心上,有時又將情緒放在了別人身上。情緒仿如寄生蟲般,微小、卻真實存在,吸取著宿主的養分,逐漸壯大。其實每個情緒、每個行為背後,都有獨特的意義,連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性,才能在明知情緒存在的狀態下,還能做出貼近自己內心的選擇。

  四大主軸:
  ☆情緒,我們解讀世界的方法(情緒投射的特性)
  ☆情緒,在人我之間(情緒如何影響人我之間)
  ☆情緒,一個好不容易生存下來的我自己(情緒如何在自我身上運作)
  ☆情緒,持續感受並在它裡面活著(超越情緒的方法)

  透過34則作者深層的自我揭露與臨床案例,剖析34種「情緒寄生」的效應,只有勇敢地把這些寄生情緒從你心裡剪掉,你的內在才會讓出空間,接受生命中新的美好!

本書特色

  ‧更貼近華人文化的,或許不是「情緒勒索」這個名詞,而是「情緒寄生」的現象──勒索是有意識的、一種帶有權力的逼迫;而寄生是無意識的,因為那些會將情緒投到別人身上的,往往不是真正有權力的強者,而是曾經也受壓迫的弱者。

  ‧以「精神分析心理學」為核心──作者以15年鑽研精神分析累積的心得,融合前人的理論、近代的研究,以及自己的臨床工作經驗,融會為34個情緒「效應」,含括的理論有:佛洛伊德(投射、心理防衛、壓抑、合理化作用、伊底帕斯情結)、克萊恩(心理定格、心理分裂)、拉岡(鏡像階段)、溫尼考特(無情的愛、不表達的表達、真我退化、呼喊理論)、哈特曼(分化能力)、瓊斯(強迫性重複)、沙利文(共同生存原理)、寇哈特(自戀)、羅吉斯(現象學),以及認知發展學派皮亞傑(自我中心)、阿德勒(自卑)、完形心理學(未竟事務理論)等。

  ‧收錄實用又有趣的原則──如「當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?」、「親密關係中最決絕的8句話?」、「面對父母,8件不要做的事?」、「重建安全感,可以做的8件事?」等。

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自序   擺脫情緒寄生,找到好好活著的理由
 
Part 1  情緒,解讀世界的方式
01 哈哈鏡效應:專屬於自我的情感邏輯
02 自我中心效應:想像自我的重要性,可能導致災難
03 時空凍結效應:以為周圍人事物不曾改變
04 柔焦效應:美化過去,變成無法忘懷的回憶
◎當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?
 
Part 2  情緒,在人我之間
05 刺蝟效應:刺傷彼此,是為了學習適當地靠近
06 融合效應:其實是為自己,而不是真的為你
07 添加物效應:在關係中,你放了什麼毒?
08 複製效應:愛・無能,在代間傳遞
09 分離效應:感覺失去,才懂得珍惜
10 地雷效應:對你愛恨交織,所以進退兩難
11 鏡映效應:在你身上,看見某部分的自己
12 寄生效應:把我的情感張力,寄託於你
13 稻草效應:當我對你忍無可忍時
14 餘光效應:希望仍在,所以情難了
15 透視鏡效應:我知道你心裡,就是這樣想的
16 反向效應:用相反行為,來掩飾真實感受
17 眼盲效應:看見想看見,聽見想聽見
18 西瓜效應:我們都只是為了生存而已
◎親密關係中最決絕的8句話?
 
Part 3  情緒,一個好不容易生存下來的我自己
19 早熟效應:沒有當夠小孩,就被迫長大
20 逆反效應:爲喘不過氣的生活,尋找一個出口
21 退化效應:與現實不符的內在心理年齡
22 汙點效應:自我懲罰,那些不是自己犯下的錯
23 身體化效應:情感汙名化的後遺症
24 否認效應:想證明,創傷已經過去
25 恆定效應:即使過得十分糟糕,也拒絕改變現況
26 伊底帕斯效應:壓抑和平反的力量
27 自憐效應:用可憐自己,來變得強大
◎面對逐漸老去的父母,8件不要做的事?
 
Part 4  情緒,感受並持續活著

28 關鍵字效應:關注你我內在的共通主題
29 懸置效應:原來,只是時間還沒到
30 悶燒鍋效應:時候到了,就應該打開
31 未完成效應:那些沒有句點的遺憾
32 浮萍效應:不理會的憂鬱,終將積累成疾
33 時光機效應:明白情緒不只是當下感受而已
34 漣漪效應:執起一份感恩,好事也跟著發生
◎重建安全感,可以做的8件事?
 
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