想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環

想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環 - 台灣金融研訓院金融廣場網路書店

內容簡介

讓你苦惱的是問題本身，
還是你自以為真的想像?
你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？
★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！

幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
諮商心理師／莊博安
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢
人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克
一致推薦

作者序
第一單元何謂過度思考？
• 第一章　過度思考的定義
• 第二章　過度思考的危害　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 第三章　進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
• 第四章　憂慮型過度思考（又名擔憂）　　　　　第二單元　克服過度思考　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 第五章　如何處理過度思考：治療模式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 第六章　療程開始
• 第七章　認識思緒病毒
• 第八章　應該，必須，與需要
• 第九章　思緒日記
• 第十章　開始見到成效
• 第十一章　複習時間
重點整理
附錄1：閃卡　附錄2：思緒病毒
附錄3：思緒記錄表
延伸閱讀

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